七個瘦腰最有效的方法,讓你擁有性感水蛇腰
1、中藥通便消脂
對於便祕性肥胖,在中醫看來,荷葉味苦澀而性平,入於心、肝、脾經,具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材,對便祕,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數十日之後,體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方,目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥歷史,但是毫無成效,醫生往往會給你開荷葉灰這個方子,荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道,連續服用荷葉灰三斤,有效率高達90%,同時荷葉灰如果搭配炒白朮粉一起使用,減肥效果更佳。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰。
2、多喝水
天天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪,自然就能達到收腹減肚腩的效果咯。
3、闊別酒精
酒類的熱量很高。酒還會進步你身體的皮質醇水準,這種強力的荷爾蒙就是小腹儲存脂肪的幫兄,啤酒肚也就是這樣形成的。所以想要瘦腰,闊別酒精類飲料是很重要的。
4、挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅,還會讓你看上去大腹便便。為了鍛鍊你的腹部肌肉,達到減肥的效果,坐着的時候應該雙肩向後,收起下巴,下背部撐着椅子以保持小腹肌肉緊繃。
5、多動臀部有益處
經常坐着,脂肪便更輕易在腰腹囤積,多起身動動臀部,這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉,達到收腹的效果。
6、搖呼拉圈及仰卧起坐
搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以幫助你練習上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在牀上或者椅子上,慢慢地彎曲背部,抬起你的頭,雙肩,然後是上背部,然後再慢慢放低。重複10到15次,每星期做2到3次。
7、多利用腹式呼吸
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。
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