按摩腿部穴位減肥的方法是什麼
按摩到身體指定的穴位是可以減肥的,很多人也喜歡這種方式減肥,並且身體部位不同能減肥的穴位也是變化的,患者可先了解能達到減肥的穴位,明確後再對減肥的部位進行按摩,當患者要瘦腿部時則按摩腿部的穴位,按摩腿部穴位減肥時要注意技巧,多學習幾種按摩的手法,那麼按摩腿部穴位減肥的方法是什麼呢?
按摩穴位法:
1、腿部簡單穴位之足三裏穴
位置:膝蓋外側凹洞,往下3寸( 約四指併攏寬度),靠近小腿骨外側的凹陷處,即為足三裏。
效果:促進循環、消除贅肉。
按壓方法:緩緩的吐氣,同時以手指指腹或指節用力按壓此穴道6 秒鐘,然後鬆開,重複做20 次。
2、腿部減肥穴位之承山穴
位置:踮起腳尖,可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方的凹陷處即是承山穴。
效果:消除水腫,排除體內的廢物、美化小腿曲線。
按壓方法:用拇指點按,持續按壓穴位5 秒,按壓時配合吐氣,慢慢放鬆,配合吸氣,休息2~5 秒,再重複按壓,反覆做10次。
3、腿部簡單穴位之崑崙穴
位置:腳踝外側的後方,外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
效果:改善小腿腫脹,促進血液循環,
美化腿部線條。
按壓方法:先將肌肉放鬆,一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘,如此重複10 次。
穴位經絡法:
敲胃經,手握成拳頭,瘦大腿沿着大腿前側的中心線從大腿根部向膝蓋的方向敲,瘦小腿就敲小腿胃經,在感覺到痠痛或疼痛的地方稍微使勁,也可以使點兒勁揉揉。
敲膀胱經,膀胱經在大腿後側不是太好敲,所以可以用“抻筋”的方法,就是前後左右壓壓腿,感覺到後側的筋被拉伸開。也可以採用“刮痧”的方式,可以有效地疏通膀胱經。還有就是平時上班休息的時候,把大腿的肉肉後側多捏捏揉揉。
跪膝法,這個方法是“特別推薦”的,方法依舊簡單:地板上放塊墊子,大小和厚度適中,跪在墊子上行走,每天跪行15-20分鐘即可。初次練習的朋友,可以在牀上跪行,因為牀上比較軟,等適應一段時間後,可以改在地板的墊子上做。這個方法不但可以減肥,而且可以治療膝蓋痛、關節炎等問題。
按摩腿部穴位減肥的方法是較多的,最常用的就是按摩穴位法,還可以使用經絡穴位的方式,經絡是遍佈全身的,只要刺激其一個穴位,就可以使周圍的器官或是穴位受到影響,從而對身體也是極有好處的,在按摩前患者要先放鬆身體,自己能按摩的部位可以先練習,熟悉後再加大按摩的力度,其減肥的功效會更好些。
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