四種日常美腿方法
由於經常走動,我們的腿部會逐漸生成肌肉,變得越來越粗,這是困擾不少女性朋友的問題。那麼,什麼樣的方法能夠有效美腿呢?下面,我們壹藥網小編就給大家帶來四種有效美腿方法,教你在日常生活中快速美腿。
方法一:腳掌貼牆放鬆後腰
平躺,雙腳彎曲呈90-90,腳掌踩在牆上,骨盆、腰及下背部平貼地上,舒緩腰痠,讓全身肌肉放鬆、休息。
Tips:適合大腿後側較緊、柔軟度不夠的人。
方法二:腿慢慢伸直
想加深大腿與小腿後側伸展,可把腿伸直放到牆上,腰也會更貼地。腿沿著牆走,一腿一腿慢慢延伸拉長。
方法三:雙腿掛牆
雙腿伸直腳後跟抵牆,臀部、腰部保持貼地,停留十回呼吸,感覺大腿後側放鬆,幫助舒緩腿部腫脹。
Tips:腿伸直後,可勾腳掌,像是把腿往上推的感覺,可伸展、舒緩小腿。
方法四:臀部貼牆
柔軟度更好的人,可以慢慢把臀部更貼近牆面,再度加強腿後側的伸展。
Tips:愈靠近牆,大腿後側肌肉要愈柔軟。如果大腿後側肌肉比較緊,貼牆導致臀部浮起,反而無法放鬆腰痠。
以上這四種美腿方法簡單方便,能夠讓大家在日常生活中快速減掉腿部的贅肉,美化腿部的線條,打造一雙纖細筆直的美腿。所以,擁有腿部煩惱的女性朋友們不妨來試試這四種方法,讓自己的煩惱輕鬆解決吧!
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