耗能四大運動
想要運動耗能嗎,想要快速消耗體內多餘脂肪嗎,來看看下面的這四項普通運動吧
一、游泳
運動耗能 1000卡/小時
游泳可謂夏日最佳户外運動,浸潤在碧藍的水中遨遊,不僅清涼暢快,也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉,同時還會使雙腿看起來更加修長勻稱。
二、徒步
運動耗能 200卡/小時
徒步並不是通常意義上的散步,也不是體育競賽中的競走,而是指有目的的在城市郊區、鄉村或者山野間進行中長距離的走路鍛鍊,長時間的徒步不僅是一種有效減肥的方式,也可以鍛鍊一個人的意志。
三、逛街
運動耗能 100卡/小時
進入8月,和天氣一樣火熱的,還有大商場小店鋪熱熱鬧鬧的打折風,這時候逛街不僅可以收穫高性價比的商品,也可以成為一種變相的運動,可謂一箭雙鵰。
四、單車
運動耗能 180卡/小時
自行車運動頗受男性歡迎,夏日單車旅行更是風靡一時。在晨曦微露時出發,既迴避了毒辣的豔陽,也可以享受疾風行駛的快樂。
在運動耗能中上面屬於耗能比較高的幾項,大家可以試着上面的運動,鍛鍊一下。
-
腿粗怎麼減 瑜伽瘦腿動作方法
如何減少粗腿如何減少粗腿?由於生活水平的提高,飲食條件越來越好,工作性質越來越少。有些腿粗的人在想辦法減肥,那麼如何減肥呢?下面的小系列整理了一些相關的.一起學習知識吧。腿粗怎麼減1?瑜伽瘦腿動作方法1、雙腿併攏站立,雙手放在身體兩側。伸直左腿,穩穩地釘在地...
-
掐準鐘點輕鬆瘦腿
事實上,只要小腿肚與腳踝粗細之差約為15釐米,你就可以秀一秀自己的腿部線條了!這就像現在流行塑身而不是減肥一樣,美麗的腿形可以讓你更加自信。不過,由於雙腿每天都承受着全身重量,肌肉有點發達是在所難免的,尤其是小腿同時承受身體和地面的雙重力量。所以,如果你想擁...
-
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症。學會這些可以剝皮的雞蛋。曬太陽容易傷害皮膚。這些曬傷後美白的小技巧可以讓你白皙發光。以下是曬傷後如何快速美白。不要給皮膚留下後遺症。曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留...
-
減肥方法 減肥超實用的10個方法
相信愛美的女性都想擁有苗條的身材,畢竟當下這個社會是以瘦為美的,那麼實用的減肥方法有哪些呢?怎麼減肥比較好呢?如何減肥效果好呢?今天大家就跟着小編一起來看看吧!想要科學的減肥,在不傷害自己健康的基礎上,大家還是要從多方面去注意的呢!不能僅僅靠節食減肥。一、注...