運動消耗卡路里是多少
減肥是很多人都嘗試過的事情,在減肥問題上,每個人都關心運動消耗卡路里是多少,只有詳細的比較每種運動消耗的卡路里是多少,這樣才能知道哪種運動最能幫助我們迅速減掉身上的贅肉,接下來讓我們一起來了解一下吧,特別是正在減肥的人必須多看看,瞭解了這些更能夠幫助自己減肥成功。
游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬:每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。
滑水:每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。
高爾夫球:每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恆,對保持線條優美極為有利。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。
滑旱冰:每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和部力量。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動,可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球:每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球:每半小時消耗熱量二百二十卡。這是項激烈運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊靈活性。
乒乓球:每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
由此我們看出,每種運動運動消耗卡路里是不一樣的,所以我們在減肥的過程中,一定要了解卡路里的消耗量是怎樣的,這樣我們才能夠運用最科學的方法來減肥,當然我們也能夠在最短時間內達到自己所想的目標,這樣的結果無疑是我們最需要的。
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