4組瘦臂瑜伽 輕鬆告別拜拜肉
在冬季穿上厚厚的大衣與羽絨服可以暫時的掩蓋粗壯的手臂,一旦脱掉外套缺陷就展露無遺,無論是選擇穿什麼瘦手臂才是你刻不容緩的選擇。下面就為大家分享4組簡單的瘦手臂瑜伽運動!
4組瘦臂瑜伽輕鬆告別拜拜肉
瘦手臂瑜伽運動——舉手臂
雕塑部位:手臂線條
左右手輪流往上舉,這樣舉50下
TIPS:膝蓋也可以上下襬動。
瘦手臂瑜伽運動——蹲馬步
雕塑部位:手臂、大小腿、小腹
雙手往前水平,向下蹲
約停頓約5~10秒再起來,連續10次。
TIPS:小腹記得也要跟着縮,這樣才能順便瘦肚子。
瘦手臂瑜伽運動——剪刀手
雕塑部位:手臂內側
有剪刀腳,當然也一定有剪刀手啦。
雙手交叉動,約50下
TIPS:手臂內側儘量要往內縮,往耳朵靠。
瘦手臂瑜伽運動——扭扭腰
雕塑部位:腰部線條
手臂往上舉,縮小腹,往左右兩邊擺動,約30下。
TIPS:
下半身儘量夾緊不要動,動上身就好了!
-
瘦臂操 巧塑緊緻上下玉臂
瘦上臂針對手臂線條,以下這套收手臂操,可借書本之力使肥大的臂彎消失。1左手緊握書本,向上提起,右手則握緊手。2左手向後屈曲,吸一口氣,並維持20秒。3一邊呼氣,一邊將左手慢慢提起成水平線,左右手重複動作各10次。以側背袋結實手臂:平時應以手抓着揹帶中央,可令手臂肌肉...
-
如何減掉拜拜肉?
改良型俯卧撐有效減掉拜拜肉時間:4分鐘鍛鍊部位:胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂後部肌肉)動作分解:1、準備一張地毯或毛巾,膝蓋和腳尖貼地,手指伸直,雙手與肩同寬撐起上半身,身體大腿部以上保持在一條直線上。2、慢慢吸氣,降低你的下巴,直到略高於你的指尖。維持數秒後,呼...
-
常吃幾種食物 消除手臂浮腫纖玉臂
手臂是女性最難瘦的部位之一,誰説瘦手臂只能通過運動才能達到效果,我找來了一些可以通過飲食的方式快速瘦手臂的法子,有興趣的朋友一起來看看吧。下面就為大家帶來飲食瘦手臂方法,通過飲食有效消浮腫助快速瘦臂。快速瘦手臂:消除浮腫導致體循環惡化的飲食習慣以及寒...
-
輕鬆瘦手臂 堅持一個動作
step1雙腳併攏,雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。檢查:扭轉雙臂帶動雙掌朝後,才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。step2配合吸氣腳跟離地,慢慢吐氣將背打直。step3用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴,停5秒回正,整套動作重複8次,藉由墊腳夾臀運動,刺激膀胱收縮...