白領們必備的辦公室減肥零食 滿足食慾幫助減肥
辦公室白領們每天就坐於辦公室之內,每天忙碌着工作,很多時候就會餓了,手頭也會準備着很多的零食,要知道有的零食不僅僅熱量高,還有的是對身體有害處的!那麼辦公室白領們應該必備什麼減肥零食比較好呢?下面本站為大家推薦10款白領們必備的辦公室減肥零食,不僅僅好吃滿足白領們的食慾,還能清理腸胃幫助減肥。
第一種是蘋果
水果和其他的水果相比較的話,蘋果可謂説是最常見的水果了,也是很多人愛吃的下午零食。很多辦公室白領在下午的時候,都很容易覺得餓,而這個時候,又充飢又解渴的蘋果就成為了大家的寵兒。蘋果不僅可以充飢解渴,營養價值也是相當的豐富的,所以説,對於不想要發胖的人來説,選擇蘋果作為辦公室零食可謂説是十分明智的選擇。
第二種是酸奶
酸奶的味道酸酸甜甜的,是很多人都喜歡喝的。除此之外,經過發酵之後的酸奶不僅營養價值豐富,可以補充人體所需要的維生素和鈣質之外,還可以促進消化和降低膽固醇,抑制肥胖的發生。最主要的是,酸奶還有很好的防癌功效,是辦公室白領的首選零食。
第三種是海苔
海苔是很常見的超市零食,幾乎各大超市都有海苔出售。海苔中含有大量的維生素和礦物質,這些礦物質不僅可以平衡人體的酸鹼成分,還可以減少體內脂肪的堆積,預防肥胖的發生。所以説,對於愛吃零食又害怕發胖的辦公室白領來説,海苔可是不可多得的選擇哦!
第四種是杏仁
杏仁的味道香脆可口,是很多人都很喜歡吃的煎鍋。除此之外,在杏仁當中,除了含有很豐富的蛋白質和膳食纖維之外,還含有大量的鈣質和維生素,對身體營養的補充以及身體的幫助都是很大的。而且,在早飯和午飯之間吃適量的杏仁,還不會發胖。怎麼樣?上午在辦公室吃杏仁還是很不錯的選擇吧。
第五種是山楂
説到山楂,相信很多人都不會覺得陌生吧。山楂的味道酸酸甜甜的,很是好吃,而且新鮮的山楂口感還很不錯,所以很多人都喜歡把山楂當零食吃。而且除了好吃之外,山楂還有很好的消食保健的功效,除此之外,常吃山楂還可以抑制身體的肥胖,保持身材苗條。所以説,如果喜歡在辦公室吃零食的話,山楂就是很不錯的選擇哦!
第六種是全麥麪包
隨着福利待遇的不斷提高,現在很多公司在下午的時候都會準備上一些麪包來給員工充飢。而大家在選擇麪包作為辦公室零食的時候,一定要選擇全麥的麪包。因為全麥麪包不僅可以更好的增加飽腹感,還含有大量的粗纖維、維生素和礦物質。不僅可以補充身體所需要的營養成分,還可以很好的預防肥胖和糖尿病的發生。所以説,在選擇辦公室下午零食的時候,全麥麪包可以作為首要的選擇哦!
第七種是果凍
嫩滑爽口的果凍可謂説是很多人都很喜歡吃的。其實,果凍除了好吃之外,還具有一定的調節腸道的功能,不僅可以改善便祕的發生,還可以很好的促進腸胃的消化。最主要的是,果凍幾乎都是不含有任何脂肪的,所以説,在辦公室適當的吃果凍是不會發胖的。
第八種是咖啡
有人不能飲奶,或根本不喜歡牛奶的味道。然而,難以割捨的是牛奶的營養價值,它的乳鈣含量豐富,吸收率高;有人喜歡喝咖啡,但選的是三合一速溶咖啡包,三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪,而你還必須順帶喝下去那麼多糖。
食用原則:準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味。
第九種是黑巧克力
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖後進入血液,在身體裏緩慢釋放能量,使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此,餓的時候吃塊巧克力,遠比餅乾、蛋糕有效。
食用原則:對於兩餐間隔在5—6小時的人來説,第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小),能快速緩解飢餓感。
第十種是花生
堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子“咕咕”叫時可以充飢。習慣於久坐的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
食用原則:花生脂肪含量也較高,應注意攝入量,否則容易引起肥胖。
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