健康減肥吃法有哪些
想要減肥成了人們的名言,減肥減肥,但是要健康的減肥才是真正的減肥,減肥的時候不能選擇一些偏激的方法來給自己減肥,還有很多人在減肥的時候會用選擇吃減肥藥的方式來給自己減肥,這樣的減肥方法其實對自己的身體傷害是很大的,當我們在減肥的時候很多人會選擇吃的方式來減肥,那麼減肥的健康吃法有哪些呢?
1. 芹菜
熱量:12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
2. 黃瓜
熱量:15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
3. 大白菜
熱量:17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
想要減肥的話就給自己多吃一些這樣的食物,其實在減肥的時候要多吃一些蔬菜,因為蔬菜裏面的熱量和卡里路是很少的,吃了之後才不容易長胖,而大家在做減肥準備的時候不僅僅光靠食物來改善就行了,在減肥的時候還要給自己做好運動準備,最好是多鍛鍊鍛鍊,這樣講自己多餘的脂肪都甩掉,那麼就可以得到減肥的效果了。
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