吃碧根果可以減肥嗎?
如今是拼顏值的年代,尤其是女孩子,不光要長得漂亮而且還必須要有完美的身材。但是現在人們普遍吃的比較好,營養也特別豐富,還很少運動,這樣一來身體就很容易肥胖。想解決肥胖問題,必須要選對正確的方法來減肥,通過飲食的調整也能夠起到減肥的作用。那麼吃碧根果能減肥嗎?
碧根果的熱量和減肥功效
別名:美國山核桃,長壽果
熱量:670 大卡(100克)
分類:堅果種子,樹堅果類
碧根果是美國山核桃的果實,又名“長壽果”,它能補腎健腦,補中益氣,潤肌膚、烏鬚髮。殼很脆,特好剝,就跟香榧一樣脆,而肉質介於大核桃與小核桃之間。它是全世界17種山核桃之一,屬純野生果類,是集山地之靈氣哺育而成,無任何公害污染的天然綠色食品。
每100 克碧根果仁可產生 670 千卡熱量,是同等重量糧食所產生熱量的兩倍。所以説碧根果是不可多得的美味乾果。
碧根果的營養價值
1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能;
2、核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用;此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌症患者還有鎮痛,提升紅細胞及保護肝臟等作用;
3、核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性;
4、當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用。
碧根果除含有40—50%的油脂外,還含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,食後不但不會使膽固醇升高,還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。長壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,常食有益於腦的營養補充,有健腦益智作用。
雖然吃碧根果有一定的減肥作用,但是碧根果千萬不能多吃,否則會物極必反。在調整飲食減肥的過程當中,也不要忽視了對身體的鍛鍊,運動加飲食的方法才是減肥最有效的方法。所以,減肥千萬不能懶,只要能夠勤奮一些,完美身材還是可以擁有的。
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