膽固醇高吃什麼早餐比較好
現在有很多人得了膽固醇過高的疾病,那麼得了膽固醇高,很多食物都是不能吃的,像肉類和蛋白質都要少量地食用。很多朋友對此很困惱,面對如此多的忌食,早餐該如何食用。那麼,膽固醇高吃什麼早餐比較好呢?下面就給大家介紹一些早餐,既能減少膽固醇升高又美味。
早餐一碗燕麥粥每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
每天吃半個洋葱洋葱是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個洋葱,持續8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋葱生吃效果更好,烹調越久降膽固醇效果就越差。
平時的早餐,牛奶250ml+速食燕麥片(30g)衝成糊,烤全麥饅頭2片,加核桃仁碎1勺,水果1份(如大櫻桃1小碗,或蘋果1個)
早餐時少吃肥肉和葷油,減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中,尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用,其效力甚至超過了膽固醇本身。
膽固醇高的人羣在飲食方面要十分注意,不可多吃動物脂肪以及內臟等。而平時的早餐可以多吃燕麥,減少脂肪的吸收。如果身邊有朋友問起膽固醇高吃什麼早餐比較好,記得要告訴朋友要多吃燕麥,水果等,少吃脂肪高的食物。
-
吃避孕藥臉上長了好多痘痘怎麼辦
隨着人們觀念的開放,現在有許多人都會在結婚前就會發生性行為,但是為了避免發生不可挽回的意外,因此許多的女性在事後都會服用避孕藥,避孕藥可以幫助女性避免出現意外懷孕的情況,因此避孕藥受到了大家的歡迎,但是隨着社會的發展,人們發現避孕藥給人們的副作用非常的多...
-
夏季喝綠豆湯能降血壓嗎
高血壓,在我們一般人的理解看來,這是一種血壓持續過高的一類疾病,情況嚴重的話還有可能會導致中風,所以患有高血壓的朋友在飲食方面要格外的注意,要聽從醫生的知道來進行藥物的治療,在平時的適當運動對身體也是很有幫助的,那麼在夏季喝綠豆湯能降血壓嗎?對於高血壓來説...
-
如何快速養腎呢
有些人們總是感覺到自己的臉色特別不好的,覺得自己的臉部變得非常暗黃,這主要就是由於自己體內的毒素堆積太多而引起的問題,所以就應該要想辦法將自己身體當中的毒素排出去的,尤其是腎臟部位如果是出現問題的話就會讓毒素根本沒有辦法排出去,那麼這個時候就應該要去...
-
香菜水洗臉的作用有哪些
香菜因為有特殊的香味而被大家用來作為調料,其實,香菜對身體、皮膚也有着神奇的功效,用香菜水洗臉也越來越被不少美女朋友所青睞,用香菜水洗臉不僅避免了化學腐蝕,而且對祛斑也有着非常顯着的效果,想要讓皮膚變得白嫩漂亮,就需要我們瞭解香菜水洗臉的方法和作用。香菜...