產後如何瘦身最快
雖然説生育自己的孩子對於每一位女性來説都是非常幸福的一件事,但是產婦們也有自己的煩惱。本來懷孕之前自己的身材就比較魔鬼,但是無奈生完孩子之後自己的身材完全走形,就好像水桶一般粗,這前後的反差的確令人難以接受。不過,對於產婦來説,想要減肥瘦身成功也不是不可能。產後如何瘦身最快?
產後減肥法一:母乳餵養
母乳餵養有助於產後減肥嗎?當然。你每次哺乳時,你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且,母乳餵養還有助於子宮的收縮,從而帶動整個身體的恢復。
但是也有專家説,如果你是母乳餵養,那麼你的身體到最後還是會比孕前胖5~10斤,因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人説,母乳餵養要多吃有營養的食物,不但不是有效的產後減肥法,反而會讓你更胖。不過,這可不是必然的,你可以吃得又好又健康。參與調查的寶寶中心中文網站用户媽媽中,有半數以上認為,母乳餵養有助於她們的產後減肥。
產後減肥法二:適當運動
擔心單純的母乳餵養無法解決產後減肥的問題?那麼你可以嘗試運動。繼母乳餵養之後,運動是最好的產後減肥法了。你可以每天在小區裏走上半個小時,或是參加產後瑜伽培訓班。任何能夠鍛鍊你腹部和四肢肌肉,並且能夠燃燒熱量的運動,都是你產後減肥的好選擇。有氧健身運動加上燃燒腹部和四肢脂肪的動作訓練,能為產後減肥創造奇蹟。不過,在開始進行常規的身體鍛鍊前,最好先看看你的身體是否準備好了。
如果照顧寶寶和工作的壓力讓你沒有時間運動,不妨瞭解一下如何一邊帶寶寶一邊抽時間鍛鍊的產後減肥法。
產後減肥法三:合理節食
熱量低的飲食確實有助於你產後減肥,但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等,看母乳餵養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃採用節食產後減肥法,可要格外謹慎,最好參考以下建議:
不要太早節食。至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳餵養,至少要等到產後2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌,而且會讓你感到格外疲憊,照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。
在產後,寶媽們應該注意一下,千萬不能過度的節食,因為母乳餵養就意味着寶寶的營養全部來源於母乳,如果你過度節食的話,寶寶就很容易出現營養不良的情況。這樣一來,寶寶就不能正常的生長發育,所以説,適當的節食對減肥有利,如果過度節食反而會傷害自己以及寶寶的健康。
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