產後如何快速瘦
產後如何快速瘦身?每個女人都有十月懷胎的經歷,在那十個月裏,媽媽們要以飲食為主,什麼東西有營養吃什麼,這樣使得在十個月孩子生下來以後,媽媽們的身材大變樣。因此,也就有了媽媽們在產後要瘦身的想法。但是,什麼樣的瘦身方法能夠再不影響健康的前提下進行呢?
產後瘦身是每個媽媽們在生完孩子以後首先要做的事情,可是,很多媽媽們會有母乳餵養孩子的任務,這就要求媽媽們要選擇健康的瘦身方法來瘦身。那麼什麼瘦身方法是健康的呢?下面來介紹一下。
產後如何快速瘦身?正確的減肥,是減去身體過多的體脂肪。如果你想減去一公斤的體脂肪,就必須減少7,700卡的熱量,經由營養師的計算,每天少1,000卡,乘以7天就等於7,700卡,也就是要費時一個星期,才能使一公斤的體脂肪完全消失不見;但是,為了讓產後的媽媽免於遭受捱餓之苦,營養師建議,最理想的狀態是一個星期減重0.5公斤,減肥者一天只要減少500卡的熱量,就可以達成目標了。
自然產的媽媽:坐月子後,約產後的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。-產後瘦身
剖腹產的媽媽:視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之後,才可以下牀走路,或做些輕微的活動,至於何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後,再開始實行。
以上的內容就是對產後如何快速瘦身的內容詳細的介紹,希望能夠給媽媽來幫助。在這裏要鄭重的提醒媽媽們,要選擇健康的瘦身方法來瘦身,以免很多瘦身方法給寶寶的健康帶來危害,不利於寶寶的健康,影響着孩子以後的正常發育。
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