擁有鎖骨的女人美麗動人 美麗鎖骨養成篇
擁有鎖骨的女人,讓人看上去更加美麗動人,然而有些女人,身體長得過於豐滿,所以把自己的鎖骨也給掩蓋了。沒有鎖骨可以通過運動的方法,得到迷人的香肩。不過在鍛鍊之前,在個人着裝上也要注意,要選擇透氣好的內衣,具有提臀效果的內褲,以及專業的運動褲。下面跟隨本站了解一下吧!
影響女性美麗的重要身體部位:鎖骨
鎖骨是連接手臂及身體軀幹的重要部位,是淋巴的最終點。女性的頸部、肩部是否美麗,鎖骨起到非常重要的作用。錯誤的生活習慣和姿勢,導致鎖骨受到壓力,淋巴及血液流通惡化,造成臉部及頸部浮腫,嚴重影響女性美麗。
鍛鍊之前切記擇正確的着裝,令你事半功倍。
1、選擇3/4cup透氣性良好的內衣,調整支撐左右胸部骨骼,保持胸部堅挺。
2、有收腹提臀效果的內褲,支撐骨關節,讓你隨時隨地都可以約束自己的骨盆,同時也輔助平時的隨時隨地都可以約束自己的骨盆,同時也輔助平時運動,提高卡路里燃燒度。
3、專業瘦身運動褲,特殊材質吸汗快速晾乾,提臀效果好,專業的設計提供給非專業的MM。
身材保衞戰之站姿
正確的站姿,身體站立,背部挺直,雙腿打開,與腰部寬度一致,讓鎖骨向正橫向突出,立體起來。
打開胸部,腳尖朝向正前方,腰部、背部挺直,雙腿打開,腿間距離與腰部同寬,腳部大拇指根部拇指球與大腿內側注入力量。
錯誤示範:肩部向身體內側縮,貓腰駝背,造成鎖骨周圍血液流通不暢。膝蓋閉合站立也是形成o型腿的原因之一。
身材保衞戰之走路姿勢
腿部伸直,向前邁進,身體保持優美姿勢,背部不要彎曲,注意腳部大拇指下方拇指球。
1、走路的同時,也要保證腿部間距與腰寬相同,由身體側面看,身體從頭部至腳跟在同一直線上。
2、邁出腳步時,大母腳趾根部、拇指球一定要緊緊貼在地面上,保持腿部間距等於腰部寬度。
3、拇指球用強力向前邁進時,身體重心自然的向前方移動,背部挺直,後退繃直,前腿與身體軀幹成直線。
身材保衞戰之坐姿
人在坐着的同時,習慣性臀部突出去夠碰座椅。保持膝蓋彎曲優美坐姿。
關於坐姿,身體站立時就膝蓋彎曲,瞬間腰部下落,臀部向後突出下坐的方式是不對的。
正確的方式是,腿部張開與腰部距離相等,鎖骨周圍,深呼吸的同時,胸部打開。
美麗鎖骨養成篇之鎖骨周圍
讓被埋沒的鎖骨立體起來,抓握住鎖骨周圍肩部位置,儘量運動鎖骨,擴展可運動區域,培養美好線條。
1、抬起手臂,雙手手肘的高度與胸部高度持平,兩手肘貼合在胸部前方。用雙手輕輕抓握左右鎖骨,進行下個動作的準備。
2、抓握住鎖骨後,一隻手臂的手肘由內側向外進行大幅度的畫圓旋轉運動,充分的活動肩部骨骼,左右互換,進行5次練習。
Point 儘量抓握鎖骨外側,通過手肘貼合位置,確認抓握鎖骨的正確位置。
美麗鎖骨養成篇之背部拉筋
活動僵硬痠痛的肩部肌肉,通過手臂上抬運動,讓手臂纖細,消除肩部痠痛。
1、準備一根環形橡皮筋,身體站直,雙腿打開與腰部同寬,兩手臂伸直向後,橡皮筋套掛在手腕處。下顎&胸部儘量向上抬高。
2、拉伸延展手肘,雙手臂向後方延伸抬高,手臂最高處處,慢慢吐氣保持5秒鐘動作靜止狀態。
3、在2的基礎上,加強練習,延伸背部肌肉,抬起腳跟,通過緊張腿部內側的肌肉,增加鍛鍊難度和效果。
錯誤示範:背部向後仰角度過大,給腰部造成負擔,橡皮筋過度的向兩側拉伸,造成多餘肌肉形成。
説到日常生活中基本的姿勢,雖然有着常見的標準,然而大多數人還是我行我素,只要自己舒服不管不顧,長期姿勢不良,對個人形象很不利,對健康也不好。所以建議大家在平時,還是要稍微注意一下自己的儀態,特別是對於求美者而言,良好的儀態也是自己的一大資本。
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