壓力性肥胖減肥太難?減肥需全方位入手!
對於如今的男人來説,就職、婚姻、生育等各方面的壓力簡直不要太大,幾乎所有的男性肩膀上都擔負着巨大的壓力,但是人總要存活,沒辦法只能咬牙承受。而壓力過大很容易引起各種疾病,壓力性肥胖就是其中一種。壓力性肥胖應該如何減肥?
1.社交生活方面:
平時和一羣人(公司同事、親朋好友)共同進食、為了融入團體、有其他人勸食、不好意思拒絕等,於是便將桌上食物通通放到口裏了。
2.情緒方面:
平時生活太無聊,壓力大,覺得很累,緊張,心情不好,生氣,或是覺得孤孤單單地一個人等,都有可能會以食物來填滿自己的內在的不足。
3.環境方面:
剛好有個機會,如在吃到飽的餐廳,看到廣告上的產品,或走過香噴噴的麪包店前,讓你產生了極大的衝動,於是便因此為食物而消費,進食不少美味。
4.想法方面:
覺得反正也沒關係了,就吃吧…等的負面想法或是缺乏生活動力。
5.生理方面:
形成了一種身體上的需求,如因少吃一餐而變得很餓,為了治療頭痛而吃東西,或是為了其他疼痛,形成一種習慣性的進食。
該是我們改變習慣的時候了。遇到上述的情形,如果在不該進食的時間,您可以找另一個方法來面對,而不再是隻能使用食物。您可以看看電視,書或是雜誌,也可以聽音樂,出去散個步,找人聊個天,做個深呼吸,動一動身體,跳舞,跑一跑,洗個澡,梳個頭,刷個牙,做家事等等任何可以讓您覺得快樂,或是本來就有需要去做的事,一直到想吃東西的慾望潮退了為止。
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