減肥好方法 肥胖瘦不了或是體內垃圾太多
肥胖是每個女孩都不想面對的事情,肥胖很嚴重的影響到了我們的外在形象,並且減肥的過程是非常痛苦的,很多人減肥多次都沒有一個好結果,其實想要減肥,我們首先要弄清楚肥胖的原因。
一、體內濕氣重是會導致肥胖的
秋季,我們的身體內就容易積壓濕氣,濕氣重雖然不會直接導致發胖但是與肥胖難脱干係。首先,濕氣重的人比較喜歡吃重口味的食物,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢,身體濕氣淤積,就容易造成身體酸鹼不平衡。
大多數體重超重的人身體酸鹼性都是呈現出酸性的,其次濕氣重的人怕冷,身體就會選擇儲存更多的脂肪來保温,人就很容易發胖了。
如何祛濕減肥
如果是因為濕氣太重導致的肥胖,那麼想要減肥我們就需要先祛濕的,祛濕的方法有很多,常用的有飲食調理法,比如可以喝薏米紅小豆粥等。
其次,我們還要搭配運動療法,對於虛胖的人來説,運動是很關鍵的,運動可以使身體排汗,而且還能加快身體的新陳代謝速度,使體內的毒素和濕氣可以儘快排出,這樣才能變瘦。
二、體內垃圾多也會導致肥胖
身體內的垃圾太多,那麼代謝能力也會大大下降,體內的廢物就很容易排出體外,毒素積壓,人就會越來越胖。
如何排毒減肥
首先,我們還是要多吃粗糧和水果,這樣能更好的促進腸道蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素,當我們的身體恢復活力的時候,看起來也會變的很有神氣。
其次,我們還要每天定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素,每天清晨空腹喝水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
三、如何健康減肥
1.不吃冰品
吃冰品會影響我們的循環,循環滿了,代謝脂肪也就會變慢,自然而然的就會變胖了。吃冰品還會容易引起水腫,儘量少喝飲料,這樣增肥又傷腎。
2.少吃糖分高的水果
很多熱帶水果的糖分就是比較高的了,比如芒果。芒果的好處雖然多,但是會傷害腎臟,多吃會弊大於利。
3.拒絕油炸食品
就算是植物油,一樣也是可以增加我們的脂肪的,還會增加熱量,油炸食品是最容易讓人發胖的了,而且還會增加體內毒素垃圾。
4.運動排汗
經常運動,只要能流汗,就能帶走我們體內的濕氣,而且運動還能增加我們的腸胃蠕動,儘快排走體內垃圾,流汗也是會讓我們的體內垃圾排出體外的。
如何預防肥胖的發生
1.拒絕自助餐
想到自助餐,我們的腦海裏會立刻浮現出一個詞,就是大吃特吃,看到各種各樣的美食,我們當然是無法抑制自己的食慾的,所以説要吃的滿意為止,但是這樣雖然滿足了自己的味蕾,卻給身體帶來很大的發胖隱患,所以説唯一的辦法就是不吃。
2.主食零食有代替
我們總是擔心主食當中含有過多的碳水化合物,容易導致自己發胖,但是不吃主食的話我們是很容易出現飢餓感的,所以説最好的辦法就是找到一種低卡報復的替代品,而粗糧就非常適合。
粗糧不但具有低熱量的特點,而且纖維量也特別高,是有效的減肥食物,對於喜歡吃零食的人來説,多吃水果和蔬菜才是減肥的王道。
3.堅果減肥是有條件的
堅果也是非常健康的一種食物,每天吃幾顆堅果是可以有效的抑制食慾的,從而減少飯量,可是堅果同時也是容易造成肥胖的隱患,因為堅果含有的脂肪是比較高的。
如果吃的太多讓自己發胖的話,那麼告訴自己每天只吃幾顆堅果,這樣才是正確的做法。
4.吃東西吃小份量的
無論我們買什麼樣的食物,儘量選擇小分量的,也是減肥當中很重要的細節,比如選擇小杯的果汁、小袋的薯條、小盤的炒麪等。
這樣是可以無形當中減少熱量的吸收的,並且同時改正自己經常大吃大喝的習慣,讓胃部空間迴歸到正常的容量。
天天喊着要減肥,但是減肥的方法用不對,不僅不會減肥反而還會傷身,所以我們在日常生活中要找到適合自己減肥的方法,才能正確減肥。
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