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  • 喵式瑜伽 变身迷人小“腰”精

    喵式瑜伽 变身迷人小“腰”精

    模特走秀的步伐被大家俗称猫步,猫咪的活动姿态慵懒中带有一点性感,柔软的腰身也是所有女性希望拥有的。猫式瑜伽动作可活动伸展筋骨,塑造柔软的小蛮腰,同时缓解久坐造成腰背酸痛,预防脊椎疾病。建议每天睡觉前练习猫式瑜伽...

  • 男人迷人腹肌不是梦 看腹肌如何打造

    男人迷人腹肌不是梦 看腹肌如何打造

    男人的身材和女人是一样重要的,而腹肌可以给男性加分不少呢。你一定很好奇,要怎么锻炼出模特般完美的腹肌呢?下面的五个步骤可以让你轻松就拥有漂亮的腹肌哦,赶快学习吧!第一步:多吃芝加哥东银行俱乐部的营养学家萨拉&middo...

  • 为自己定制早春迷人瘦腿大计

    为自己定制早春迷人瘦腿大计

    日常生活注意1、平时多步行,注意要快走。多做纵跳、抬腿等动作。少蹲、少坐、少站。这样能有效提升下肢血液的循环,让腿部不浮肿。2、要形成踮脚的习惯,在等车、上楼梯、空闲时,记得把脚微微踮起,长期下来,你的小腿会变得纤...

  • 每天10分钟 6动作练出迷人翘臀

    每天10分钟 6动作练出迷人翘臀

    不擅长运动也不用担心,这套动作简单易学,开始时,只需要在自己舒适的限度内练习即可。每天10分钟,理想臀肌练出来,赶紧来试试吧!1、抬起上半身,每组8次,重复2组。仰卧,曲膝腿靠近腹部,脚放平,腰紧贴地面;双臂交替,双手放于胸部,下巴...

  • 5分钟瘦身动作 练就迷人美背

    5分钟瘦身动作 练就迷人美背

    1、坐姿step1跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部打直,双手置于膝盖上,肩膀微微向后打开,眼睛目视前方。step2抬起臀部并置于脚跟右侧的地板上,右臂伸直撑在身体右侧。2、莲花坐扭转step1坐姿,右腿弯曲置于地板上,右脚脚跟靠近...

  • 背部吸脂术 让你轻松拥有迷人美背

    背部吸脂术 让你轻松拥有迷人美背

    背部吸脂术减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。减背部的脂肪的重点往往是在两侧面,也就是与腋下交界的部分。背部的上端连接着肩颈部,下端至腰髋部,要完整地抽吸背部的脂肪,是对手术医生的经验、技能和体...

  • 8个美臀小诀窍 打造迷人性感翘臀

    8个美臀小诀窍 打造迷人性感翘臀

    臀部圆润翘挺,才能凸显性感的曲线,如果你还在为扁平的大肥臀困扰,不妨学学瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法,按照方法来做,让你轻轻松松臀部翘起来哦。一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的...

  • 动起来让你臀部曲线更迷人

    动起来让你臀部曲线更迷人

    1、蚌式练习:侧卧在床上,着垫一侧的手臂弯曲,头枕在小臂上,另一只手伸直,手掌放在胯部上方。同时双腿并拢,膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作,呼气时把上方的腿抬起,直到与侧躺的身体在同一个平面上,双脚不要分开,只是膝关节分...

  • 迷人翘臀训练方法

    迷人翘臀训练方法

    瘦腰动作美人抬腿、帮助紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。2、两膝微弯,右手自然地放在身体前方。3、右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,...

  • 快速消除脂肪 7方法瘦出迷人身材

    快速消除脂肪 7方法瘦出迷人身材

    久坐少运动的人腰腹部容易堆积脂肪,脂肪堆积到一定程度不仅是影响身材体型,还会带来的健康问题,下面小编就要跟大家一起分享几个瘦腰方法,帮助大家快速消除腰部赘肉。1、保持端正坐姿平时坐着的时候要挺直腰杆,不要弯腰驼...

  • 打造完美马达臀 6个小动作让你性感迷人

    打造完美马达臀 6个小动作让你性感迷人

    很多人在瘦身减肥的过程中往往容易忽视了对肌肉线条的锻炼,其中最容易被忽视的就是大腿内侧的肌肉,下面小编就要跟大家分享几个专门锻炼腿部肌肉的动作,让你的线条变得更加完美。1、踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽...

  • 四组动作 练出迷人美背

    四组动作 练出迷人美背

    夏季,不少女性会换上性感的露背装,然而,如果你的背部见不得人,就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽资产的好机会。不仅如此,背部还是身体一个重要部位,你的背部几乎涉及你所做的一切,从跑步到购物,因此加强背部锻炼不但可...

  • 两超完美身材蜕变术 让你轻松享有迷人身姿

    两超完美身材蜕变术 让你轻松享有迷人身姿

    目录:第一章:两超完美身材蜕变术让你轻松享有迷人身姿第二章:倒行逆施健身法第三章:健身误区大盘点拥有完美身材,是每个人做梦都想要的事情,那么如何才能实现这样的愿望呢?今天小编帮大家制定一些健身计划,推荐一些20MIN&time...

  • 只要双腿夹紧 就能打造迷人电臀

    只要双腿夹紧 就能打造迷人电臀

    1、臀部绷紧立正站好,挺直腰身,双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状,片刻后缓慢将其放松,接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实,还能使你的臀部更显翘挺。2、双腿夹紧立正站好,身子...

  • 尽显迷人双腿迷人曲线

    尽显迷人双腿迷人曲线

    夏季是尽展双腿迷人曲线的季节,许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练计划,此套纤腿操是从超级名模辛迪-克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的,只要在运...

  • 怎么样快速瘦腰?做性感迷人的“小腰精”

    怎么样快速瘦腰?做性感迷人的“小腰精”

    首先,我们得养成良好的饮食习惯,控制好每日饮食。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。多喝酸奶能促进清肠排便,所以...

  • 五个超给力瘦身小动作 打造迷人性感美背

    五个超给力瘦身小动作 打造迷人性感美背

    目录:第一章:五超给力小动作打造迷人性感美背第二章:床上枕头三步美背塑身操第三章:五款美背运动练出诱人性感美背拥有完美迷人的性感美背,是多少美眉做梦都想的事情啊,那么如何实现这样的愿望呢?如何美背?今天小编给各位美眉...

  • 男生怎样让嘴唇变薄?迷人嘴唇如何塑造!

    男生怎样让嘴唇变薄?迷人嘴唇如何塑造!

    嘴唇厚不光是黑皮肤人的特征。嘴唇厚的人在五官形象上来讲,并不是大家所追求的,优美的嘴唇可以展示自己的个性和情感,也能吸引异性的目光和注意力。越来越爱美的今天,男生嘴唇厚该如何才能变薄呢?1、先天性重唇。2、先天性...

  • 六个瘦背方法 塑造迷人美背

    六个瘦背方法 塑造迷人美背

    1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、...

  • 五步打造迷人背部

    五步打造迷人背部

    腿瘦了,手臂纤了,腰也细了,别忘了帮你的背也瘦一瘦哦!做个拥有美背的完美女人!背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿势,背部不要弯曲。美背运动操动作一平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻...

  • 3小体操 塑造迷人娇翘的性感美臀

    3小体操 塑造迷人娇翘的性感美臀

    想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食,原则是必须减少动物性脂肪的摄取,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食;此外,为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,做运动绝对是不可或缺的重点,勤做...

  • 四步瘦腰操 打造迷人小蛮腰

    四步瘦腰操 打造迷人小蛮腰

    四步瘦腰操打造迷人小蛮腰步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。步骤2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如...

  • 姿色迷人的杨贵妃为什么最后没被封为皇后?

    姿色迷人的杨贵妃为什么最后没被封为皇后?

    姿色迷人的杨贵妃为何最后没有被封为皇后?实际上,杨玉环成为杨贵妃的时候,武惠妃早就已经死了。此后,杨玉环也没有被册封为皇后。对于这件事情的原因,史书上并没有明确的记载,我们只能从有关记载中发现和挖掘线索,进行相关论...

  • 养成7个好习惯 打造迷人美腿

    养成7个好习惯 打造迷人美腿

    一般来说,瘦身没有只瘦局部的可能,一定都是瘦全身,至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要,理论上每天多消耗1000大卡的热量,每周就可以减去1公斤体重,以此设定自己的减重目标。那么腿部怎么...

  • 勤动双手 打造前凸后翘迷人身姿

    勤动双手 打造前凸后翘迷人身姿

    1、双腿夹紧立正站好,身子保持挺直,双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧,使臀部感到挤压,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实,使其远离赘肉烦恼,让你...