为自己定制早春迷人瘦腿大计
日常生活注意
1、平时多步行,注意要快走。多做纵跳、抬腿等动作。少蹲、少坐、少站。这样能有效提升下肢血液的循环,让腿部不浮肿。
2、要形成踮脚的习惯,在等车、上楼梯、空闲时,记得把脚微微踮起,长期下来,你的小腿会变得纤细。
3、坚决不跷二郎腿,跷二郎腿会导致腿部浮肿、肥大,导致腿部线条歪曲。
饮食瘦腿
1、番茄,它有利尿去除酸痛等作用,若长时间站立,可以吃番茄来舒缓腿部疲劳,番茄最好生吃,这样番茄当中的营养就不会流失。
2、芹菜,它有去除浮肿的作用,芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以有效排除腿部浮肿。
3、花生,它有减少脂肪降低胆固醇的作用。食用花生容易产生饱腹感,这样能相对减少对其他食物的需求量,花生还能减低胆固醇高而导致心血管疾病的风险。既能美腿又能预防疾病。
运动瘦腿
1、双腿伸直坐在平地上,头低下,身体向前面弯曲。用手握住脚趾,再回到原位。如此重复25到30次。
2、平躺在床上,双腿向上弯曲,类踩单车动作。一次蹬脚100次即可。这样大小腿都能起到显著的减肥效果。
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