坐月子食谱大全及做法介绍
女性在坐月子的时候,要注意的事项比较多,这样对女性身体不会有太多影响,女性坐月子的时候,饮食上一定要合理选择,否则会引发身体疾病,那坐月子食谱大全及做法都有什么呢,是很多女性不清楚的,下面就详细的介绍下,使得女性坐月子的时候,都是可以知道该如何做。
坐月子食谱大全及做法:
一.南瓜薏米粥
营养师推荐:消炎止痛+降低血压
材料:米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根
调味料:高汤4杯,盐半小匙
做法
1.材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2.高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。
3.加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子与葱。
二.莲藕麦片粥
营养师推荐:消除疲劳+增强体力
材料:大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克
调味料:盐1小匙
做法
1.材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。
2.大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大火煮滚后转小火,煮至浓稠状。
3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。
在对坐月子食谱大全及做法认识后,坐月子的时候,女性都是可以按照以上方法进行,不过对食物吃的时候,女性一定要适量进行,过多的选择对胃部会有影响,同时也会产生消化不良现象,这点女性坐月子的时候要知道。
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