脖子两侧疼应该怎么办呢?
睡一觉起来,发现脖子僵硬疼痛、甚至不敢动,这就是落枕了,相信大多数人都出现过落枕的情况,一般落枕最常见的原因就是睡觉姿势不正确,再加上枕头的高度不是很好,落枕之后不能自行将脖子摆正,这样会伤害到肌肉,不是很严重的可以热敷,严重的则需要及时就医。
脖子疼怎么办,进行冷敷是一个非常不错的方法,因为这样做能够有效的改善人体落枕的情况,除此之外也可以进行热敷、按摩等手段。具体的治疗方法如下:
第一:冷敷
一般情况下,脖子出现落枕的情况都是属于急性损伤,症状表现为局部地区出现疼痛以及僵硬的情况。如果身体出现了落枕的情况,那么在两天时间内只能够进行冷敷。可以将干净的毛巾包裹住冰块,然后一次冷敷的时间应该控制在二十分钟以下,每天进行两次。如果落枕的情况比较严重,那么也可以每小时冷敷一次。
第二:热敷
如果落枕的疼痛情况得到了缓解,这个时候才能够进行热敷。首先应该讲干净的毛巾放入热水中,然后扭干热敷。也可以使用红外线取暖器对落枕的位置进行照射。
第三:按摩
如果在使用冷敷以及热敷之后,落枕的位置仍旧感觉到疼痛,那么就需要进行按摩了。患者最好采取坐着的姿势,然后脖子位置裸露,家人可以站在患者的后方,在皮肤上涂抹一些红花油,然后用右手拇指在患处轻轻的进行按摩。建议每天按摩五六次,这样疼痛就能够得到有效的缓解。
脖子疼多半是因为睡不好导致的,睡眠对于人来说是很重要的,睡不好不仅会影响到白天的精神,而且还会导致落枕等各种不适,所以选择一个好的枕头睡觉是很重要的,另外你平时也可以学习一些按摩的手法,这样对恢复落枕带来的疼痛会很有帮助,睡觉姿势则最好是平躺。
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