安神补脑食谱方法有哪些呢
现在的压力越来越大,环境污染也越来越严重,给我们带来很多不健康的元素,一些从事计算机行业的人,他们经常会熬夜,睡眠状况不好,就会用脑过度,经常会身心疲惫,长期的恶性循环,就会导致各种血液的疾病,所以在这个时候一定要及时的去安神补脑,那么安神补脑食谱方法有哪些呢!
杏仁豆腐
原料:杏仁150克,琼脂粉10克,牛奶200克,鸡蛋1个,白糖适量
制作:
1 将杏仁浸泡后剥去外皮,加水在搅拌机里磨成稀糊。鸡蛋,加水少许打散。
2 炒锅上火,倒入约800克左右水,放白糖少量,把鸡蛋倒入锅内,待煮开后撇去浮沫,倒出一半晾凉,待用。
3 将琼脂粉放碗内加水蒸化。把磨好的杏仁糊、琼脂粉、牛奶放入锅内,不断搅动,再用细纱布滤去杏仁糊中的渣,倒入盘内晾凉后,凝结成细嫩的豆腐状。
4 把凝结的“豆腐”,用刀在盘中划成菱形块,晾凉的另一半糖水缓慢地沿盘边倒入,待“豆腐”漂起时,即可食用。
健脑小秘诀清神益智,健脑填髓。本膳用杏仁,含脂肪、蛋白质较多,润肺化痰,通腑润肠;琼脂,含丰富的氨基酸、碘、锌等营养成分;牛奶,含钙、锌、磷、蛋白质、脂肪等;鸡蛋,补充蛋白质、卵磷脂;白糖,是多糖。此膳组合能清神益脑,增强大脑功能,且鲜嫩甘美。
智慧粥
原料:燕麦片、香蕉一根、配方奶粉
制作:
1 1碗开水里加入燕麦片熬10分钟。
2 把切成片的香蕉倒进去,充分搅拌后关火。
3 然后盛在碗里,等粥凉到60度左右,加人一勺配方奶粉。
4 搅拌均匀,智慧粥就完成了。
健脑小秘诀
燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量,在所有粮食作物中居首位;维生素E的含量则远远高于大米、小麦;亚油酸的含量也非常高。香蕉又被称为“智慧之果”,有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。配方奶粉一般都特含活性BL 益生菌与膳食纤维的组合,通过协同作用,全面改善并促进肠道健康,增强肠道抵抗力,促进食物中营养物质的良好消化和吸收,让营养更好地发挥作用。
以上就是安神补脑食谱方法,详细的健脑小秘诀,希望能够给大家提供一些帮助,在众多的粮食作物当中,也有很多能够带给我们健康的食物,它们含有的亚油酸特别高,所以能够促进大脑的发育,防止大脑的疲劳,生活中还是建议大家多吃一些有助于我们身体健康的食物。
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