失眠按摩穴位怎么做

都市的生活节奏的加快，使得我们的睡眠质量成为一大难题，成为我们自己都很难解决的问题，很多人通过吃安眠药来治疗，那么大家都知道如果药物吃多了对身体是非常不好的，下面我们就来为大家说说怎么样通过不吃药来解决失眠，下面就来为大家说说：失眠按摩穴位怎么做。

造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。

1.头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

2.耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂 30次，至红为度。

3.腹部按摩。临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4.颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

5.足心按摩。晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

注意事项

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。李俊明专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

好了，上面就是我们关于失眠按摩穴位怎么做的一些基本的介绍了，大家知道我们平时很难解决失眠，失眠已经成为很多人心目中的一个很难的事情，认为是很难治愈的事情，但是其实不然，失眠只要通过来按摩穴位，这样我们自己才能更好的去做！