腰肌劳损要注意怎样的睡觉姿势?
有一个良好的睡姿对我们的睡眠是很重要的。睡姿不好会造成我们半夜惊醒,从而影响睡眠。还有睡姿不好会造成我们第二天醒来腰酸背痛。经常睡姿不好会造成失眠,失眠是很严重的,会使我们经常生病,降低我们的抗病能力。腰肌劳损的人更是需要注意睡姿,下面是小编搜罗的一些错误的睡觉姿势,让我们一起去看看吧。
折叠趴着睡
睡姿素描:趴着睡好像婴儿,这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。
解析:趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。
折叠蜷着身子睡
睡姿素描:蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
解析:据医学调查显示,每5名国人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时,感觉最舒服。中医认为,血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
上面是小编搜罗的一些错误的睡觉姿势,大家一定不能用错误的姿势,否则会影响我们的身心健康。还有靠着手臂睡觉也不行,这样会导致手臂麻木造成血液不畅通。还有侧着身子睡也是不好的,这样也会导致手臂麻木,严重的话还会造成腰肌劳损。
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