落枕是怎样的睡觉姿势导致的
睡眠往往是人们最放松的一种休息状态,人们常常在睡觉的时候对自己的身心进行放松,但是一觉醒来却发现自己的脖子有点不正常了,那种难以忍受的疼痛,让自己感到十分的痛苦。你会发现自己落枕了。落枕一般是人们在睡觉的时候睡姿不正确而导致的。那么到底落枕是怎样的睡觉姿势导致的呢?
睡眠姿势不良、枕头高度及软硬程度不适当,都会导致落枕。轻度落枕做适当的颈部运动其症状自然会消失,而反复落枕或落枕总不见好,就要去医院检查是否患有颈椎病。
要想避免落枕,最好保持良好的睡姿,选个好枕头,枕头高度为5~10厘米即可,最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大,导致头部供血不足。枕头要有弹性,枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉,并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易产生疲劳感;太软的枕头则容易“陷”下去,起不到垫高头部的作用。
想要有一个健康的睡眠,需要自己保持一个良好的睡姿,也需要人们在生活中选择一个好的枕头和床具,这样可以保证你在睡眠中更加放松,也能够更加舒适的让你选择一个休息状态,以保证有一个更加的工作状态。
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