怀孕后睡觉姿势应该是什么样的
从怀孕起,孕妇就在自己的日常生活中做出了各种改变,比如饮食怎样吃,睡觉时间安排,总希望把一切都做好,只为了让腹中的宝宝得到最好的照顾。许多的事情,大到食物营养的配合,小到睡觉的一个姿势,都让孕妇尤其关心,生怕自己的一不小心,又让胎儿不舒适了。那么怀孕后什么睡觉姿势是最好的呢,是平躺,还是侧卧,或者需要时常改变姿势呢,如果睡觉的姿势是否真的那么重要呢,下面便来解析一下怀孕后什么睡觉姿势最好。
怀孕后的睡姿要求早期不俯卧(1-3个月) 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此准妈妈的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。
怀孕后的睡姿要求中期不仰睡(4-7个月) 如果朝天仰躺,子宫的重量就会压迫身体的血管,会给肠道和背部带来一定压力,加剧便秘,增加生痔疮的可能性。所以最好采取侧卧位睡姿。
怀孕后的睡姿要求晚期左侧最好(8-10个月) 此期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。建议在此期间多采取左侧卧位。
起床时先翻身,没有怀孕的时候,你可以像做仰卧起坐一样起床,可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时,首先是将身体翻向一侧,然后用肘支撑上半身的重量,再靠双手支撑坐起,伸直背部,最后将双手脚放在地上站起来。
如果要在椅子上小睡,尽量不要坐没有靠背凳子,而选择有靠背的椅子,后背稳靠在椅背上,椅背给腰背部以支撑,减轻脊柱的压力,如果还觉得不舒服,可以分一个小靠垫在腰背部,长时间坐较硬的椅子,最好加个椅垫,这样会感觉舒适些。
这便是所建议的怀孕后什么睡觉姿势是最好的,供众怀孕的女士参考。正如上文所讲,在怀孕的不同阶段,最好的睡觉姿势也是不同的,每个时期都有它的特殊性,所以望怀孕的女士多多注意,为了腹中胎儿的健康长大。
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