睡觉正确的姿势是什么?
可能有的人一看到这个题目就会觉得好笑,因为我们每天都要睡觉,而且人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以跳绳,他们觉得自己都会睡觉,睡觉的姿势不外乎仰卧、侧卧、俯卧这几种,无论是哪一种睡眠姿势,只要自己感觉舒服就可以了,那就是正确的睡姿,那么,真的就是这样吗?
“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。”
首先,对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的,这种姿势容易使胸部受压,对发育中的少女而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。
其次,长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题,严重的甚至会导致不孕。此外,孕妇如果长期采取仰卧睡姿,可因子宫重量增加而压迫下腔静脉,影响下腔静脉血的回流。
中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。
由此可见,虽然睡姿就那么几种,而自己长年累月的习惯,进行左侧卧位或者俯卧位、仰卧位睡眠都非常的舒服,但是这些睡眠的姿势都可能会对身体的健康不利,而且还可能会导致女性的不孕等症状,所以如果自己的睡眠姿势不正确,一定要注意及时的矫正。
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