如何按摩治失眠呢?
失眠就是指很难进入睡眠的状态或者无法入睡的一种情况,而且失眠又导致第二天的睡眠不足,它还有一个名字就是入睡还有维持睡眠的障碍,因为各种各样的原因引起的很难睡着,而且睡眠的质量也不会特别好,或者持续的时间太短。目前的社会中有很多的人都被这个问题困扰,那么怎么解决呢?按摩可以帮助解决这个问题。
点压穴位:用两手拇指的指面,分别按压两侧小腿的三阳交穴,本穴位为足三阴之交会穴,可以调理足三阴之经气,以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴,此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴,余指在小腿外侧阳陵泉穴,作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴,约推移40-50次。
推摩腰肾:将两手掌面相对搓热,用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧,自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩,待腰部有温热感为宜。中医认为,“腰为肾之府”,推摩腰部可以益肾固本,有助于保持良好的睡眠。
按压神门:用一手拇指按压对侧手腕的神门穴,待按压到穴位周围有明显的酸胀感时,再持续按压30秒,然后更换对侧。
头部按摩:患者取仰卧位,术者先用右手拇指轻揉百会200次,再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次,共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位,共3分钟;患者坐位,术者右手5指均匀张开,中指吸定印堂穴,其余4指对称吸定鱼腰及头维穴,通过腕关节及前臂的摆动,均匀地向后推摆,至风池上,并点按风池,反复4-5次,共5-6分钟。
擦涌泉穴:临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴,右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。
按照临床上的效果来说,按摩对失眠的效果是非常好的,但是在按摩当中,体位一定要选取好,放松自己的身体和心灵,细心的去感受按摩时候的感觉,不要管按摩的手法是不是娴熟,次数是不是很多,按摩的时间是不是够长,只要静静的感受就好,相信慢慢失眠就会远离你的。
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