睡眠不好如何按摩调理呢
我们生活中确实存在着一群夜猫子,他们每天晚上都难以入睡,辗转反侧,在白天的时候她们的精神状态非常的差,感觉都要快睡着了一样,她们的失眠症状非常严重,失眠会严重影响我们的正常生活,无论是工作和学习,只有保证了充足的工作和学习时间,学习和工作效率才能高,那么,睡眠不高如何按摩调理呢?我们一起了解一下。
1、轻敲失眠穴
取穴:失眠穴是治疗失眠的穴位,位于足底跟部。当足底中线线与内,外踝尖连线相交处,即足跟中心处。
做法:在床上,可用拳头轻轻地来回捶击,只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又称百敲穴。
好处:按摩此穴具有镇定亢奋神经,使人进入深度睡眠的功效。
2、按摩百会穴
取穴:百会穴位于头顶正中心,两耳角直上连线中点,其深处即为脑之所在。
做法:用手掌按摩百会穴,每次顺时针和逆时针方向各50圈,或用食指、中指的指腹按压此穴,每次50下。
好处:“脑为髓海”,百会穴是调节大脑功能的要穴。按摩这个穴位能起明目醒脑,改善睡眠的作用。
3、指压合谷穴
取穴:一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处为合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位。
做法:用食指、中指的指腹轻轻按压此穴,每次100下。
好处:按摩合谷穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
4、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。
以上就是睡眠不好如何按摩调理的全部内容,我们的睡眠质量决定我们第二天的工作和学习效率,平时我们如果容易失眠,一定要多按摩以上的穴位,通过按摩的方法帮助我们缓解失眠的症状,也要注意睡眠的环境,最好是安静,舒适的,这样不容易被打扰,更好入睡。
-
经常失眠应该按摩哪个穴位?
失眠是让人很困扰的一件事情,因为长期的失眠,会出现精神不振、头晕、神经衰弱等现象。失眠的时候是很痛苦的,晚上看着时间一点一点的流失,但是却总是睡不着,然后心里很焦急,眼看着就要天亮了还睡不着。刚要睡着的时候结果就要起床了。所以及时的治疗失眠很重要。那么...
-
为什么吃褪黑素后会心慌?什么人不适合吃褪黑素
褪黑素是生活中很常见的保健品,主要是帮助促进睡眠的,但并不是人人都适合吃褪黑素,如果吃了褪黑素感觉心慌或心悸的话,建议停止服用,这样会对身体更好,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、为什么吃褪黑素后会心慌?2、什么人不适合吃褪黑素3、吃了褪黑素凌晨...
-
睡觉头皮发麻的原因
现在在医院里面经常看到有人会反应在睡觉的时候会突然的出现这个头皮发麻的现象,人们对于突然起来的异常现象都是会引起重视的,而这个头皮发麻也是比较异常的,我们身体如果正常的话,那么什么异常的现象都是不会发生的,睡觉的时候如果头皮发麻也有很多原因,我们一定要...
-
晚上睡觉经常打鼾应该怎么治疗?
人们在平时睡觉的时候可能会发现自己有打鼾的情况,但是他们认为大还是小事情,其实这是一种错误的认识,睡觉经常打鼾可能是由于我们睡姿不正确,或者不良的饮食习惯所导致的,经常打鼾对我们的身体危害是非常大的,所以在平时的时候一定要知道一些经常打鼾的原因。1、减...