跑步时脚踝痛应该怎么办
跑步时脚踝痛很可能是因为筋骨拉伤引起的,也有可能是因为脚踝关节扭到了,所以你们应该要停止运动,改为慢走的方法,去医院拍一下片就可以骨骼是否出现扭伤的情况。对于跑步时引起的脚踝痛的现象,我们可以在平时采用药膏的方法涂于患处,并且采用中医疗法促进血液的流通。
建议用中医的疗法治疗,中医的疗法是以舒筋活血,促进微循环流畅为主,可用中医膏药贴敷,由于膏药用于肌表薄贴.因此可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等.贴于体表的膏药刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养。
因外伤所致踝关节肿胀,如果当时没有拍片子排除骨骼的问题,现在还是应该拍个片子看下有无骨折或关节移位.如果骨骼无问题者可按陈旧性软伤处理.可内服活血通络的中药或中成药,痛甚者加服非甾体类抗炎止痛西药,并膏药外治或中药熏洗或针灸等。
脚踝韧带、肌肉扭伤造成轻肿要冷敷消肿再消炎。另外,早上消肿下午又肿可能是“脾湿”,是内分泌的失调引起的,你可以去看看中医。跑前热身主要是为了让身体有个缓冲的过程。可以拍打拍打、揉揉小腿。另外,你的身体弱,想增加体质。
跑步时引起的脚踝痛这种症状,我们建议大家在生活中应该要多去引起重视,特别是缺乏运动的朋友们,你们首先要进行热身运动,接着你们要注意跑步时的运动量,一天一天的增加自己的运动量是关键,有助于你们避免脚踝关节的扭伤。
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