跑步时胸口痛怎么办
通常情况下,由于长期缺乏运动,或者是患有肺炎、心包炎等疾病的患者在跑步的时候都会出现胸口痛这种症状,一旦出现这种症状,患者往往会出现呼吸困难,那么跑步时胸口痛究竟应该怎么办呢?接下来就让我们通过下述的文章,来了解一下跑步时胸口痛的应对措施。
一. 改变浅表呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。
二. 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上办法疼痛还不能消除,可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。
四. 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
五、注意近期是否患有感冒症状、请您及时去医院复查血常规、尿常规、胸透以及心电图检查。除外一下心肺疾病所致的症状。
上述这五大点应对措施都是针对跑步时出现胸口痛这种症状的,大家在跑步的时候如果出现胸口痛的话,那么一定要调整自己的呼吸。而且如果大家长期缺乏运动的话,千万不要一时间过分的运动。运动量应该一天一天的增加上去,千万不要过度训练。
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