肌肉拉伤原因有哪些
可能很多人在生活当中,都有过肌肉拉伤的经历吧,但是我们都知道,这样一个情况想要快速有效的解决,一定要了解一下是哪些原因容易引起肌肉拉伤,因为了解原因之后,我们就可以在生活当中更好的预防,而下面就是会导致肌肉拉伤的常见原因介绍,希望对此大家都有科学的认识。
在体育运动中,由于准备活动不当,某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够,肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷,使肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大,场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
在完成各种动作时,肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长,超过了它的伸展性,都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时,竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时,突然用力过猛,可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。
在体育运动中,大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
上述所介绍的这些内容你都认识和了解了吗?想要尽可能的避免自己肌肉拉伤,那么对这些常识大家就需要格外的重视,不管是在生活还是在运动的过程当中,必须更加的谨慎小心,运动之前一定要做好准备工作。
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