肌肉容易酸痛的原因有哪些
相信有很多的人在运动过后,都会有肌肉酸痛的症状。而我们也知道,这肌肉酸痛的很痛苦的。它使您不能继续的运动。可能您会连战立都会有困难。而对于肌肉酸痛的治疗。不同的人会有不同的措施。那么,这肌肉容易酸痛的原因有哪些?小编这就为您详细的介绍,希望您可以满意!
产生肌肉酸痛的原因
主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。 肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。当乳酸产生太多时,来不及转变,就形成了乳酸堆积。
剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感.
4)肌肉酸痛的预防和缓解方法
a)用热水毛巾热敷。改善血循环,缓解痉挛。
b)电疗可解除肌肉酸痛。
c)按摩可使肌肉舒张,促进组织代谢。
d)口服维生素C,可防止或减轻肌肉疼痛。
e)缓慢的伸展练习和静力牵张是缓解延迟性酸痛的一种简单方法。
肌肉容易酸痛的问题,小编就为你介绍到这里了。在此,小编要告诉您的是,如果您是长时间做某项工作而造成的肌肉酸痛的话,建议您就要及时的停止这项工作。因为继续下去,它对您的危害可能会更加的严重。
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