走路走久了腰疼怎么办
生活中有不少的人走路走长时间了,就会有腰酸的情况出现。尤其是女性逛街的时候,一逛就是一整天,逛完了街以后回到家里就会觉得腰疼腰酸酸的,让人感觉到很不舒适,那么,走路走久了腰疼怎么办呢?下面我们就一起来看看专家是怎么对此问题解答的吧。
走路走久了腰疼怎么办?专家介绍说,走路多了,常会首先累及大腿及小腿部的肌肉,及臀部肌肉。久之,这些肌肉便会发生肌筋膜炎,肌纤维粘连变短,从而会牵拉其它功能上相关的肌肉,如腰背部肌肉等,从而引起腰痛。如果仍然未得到进一步治疗,甚至还可能引起肩背疼痛、头痛等。特别是当患有下肢长度不等、脊椎侧弯、或骨盆倾斜时,更易导致这类病症。
腰痛是一个症候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
鉴于安全考虑,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走的原理相同,替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现,但是有的患者却腰痛很严重,所以正确的站姿、坐姿也是很重要的,一些办公室白领、电脑工作者,还有工作时必须保持同一种姿势的人,患腰痛的几率就要高。建议您先去医院确诊一下原因,再对症治疗也不迟。
走路走久了造成腰疼是因为过量的运动而造成肌肉的酸痛,这主要是因为有些人平时缺乏运动,一下子运动量加大,肌肉一时没有反映过来和适应过来,因此造成腰疼腰酸的情况出现,所以遇到了这样的情况无需过于担心,只需用热水敷敷,就会缓解酸痛了。
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