走路走多了腰疼怎么办
很多人长时间走路,都会觉得腰酸的。特别是女生逛街,一逛就是一天的。逛完街后回到家,就感觉得腰酸酸的。那究竟是什么原因呢?其实,原因很简单,人是会疲惫的,但在你兴奋的状态下,酸痛是不会在一时之间体现出来的。当你精神放松后,那些疲惫感和酸痛就会慢慢的体现出来。
走路多了,常会首先累及大腿及小腿部的肌肉,及臀部肌肉。久之,这些肌肉便会发生肌筋膜炎,肌纤维粘连变短,从而会牵拉其它功能上相关的肌肉,如腰背部肌肉等,从而引起腰痛。如果仍然未得到进一步治疗,甚至还可能引起肩背疼痛、头痛等。特别是当患有下肢长度不等、脊椎侧弯、或骨盆倾斜时,更易导致这类病症。
腰痛是一个症候群,其原因有很多,除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛,也叫姿势性腰痛,是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤,最常见的是腰肌劳损.
临床上多推荐按倒走疗法,倒走一直被认为是最有效的方式,倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势,减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时,还能锻炼自身肌肉,使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
鉴于安全考虑,可以穿一双负跟鞋,鞋底是前高后低的,和倒走的原理相同,替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现,但是有的患者却腰痛很严重,所以正确的站姿、坐姿也是很重要的,一些办公室白领、电脑工作者,还有工作时必须保持同一种姿势的人,患腰痛的几率就要高。建议您先去医院确诊一下原因,再对症治疗也不迟。
路走多了导致腰疼是由于运动过量而导致的肌肉酸痛。平时缺乏运动的人,突然运动量大增,肌肉一时未能反映和适应过来。释放出过多的肌肉乳酸,所以导致出现腰酸的现象。因此,遇到这种情况不用担心,只要用热水敷敷,就会减轻酸痛了。
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