走路时间长了腰酸该怎么办
现在的人们大部分都坐在办公室里面,那么长期的坐着身体缺乏运动免疫力自然也就下降了,走路时间长了腰酸背痛的现象,逐渐的发生,特别是很多的人,长时间的缺乏运动,造成了肌肉出现劳损,走一段时间路半天都恢复不过来,甚至早上起床之后觉得腰痛得特别难受,那么又该怎么办呢!
自诉长时间站立,行走后诱发腰痛,先考虑肌肉劳损为主。、
指导意见:
像你诉说的情况,如果是肌肉劳损,平时需要避免长时间站立,行走,坐位,弯腰,自己多按摩,热敷,外擦药酒,疼痛期间一定需要休息,结合中医理疗,才能好转,当然必要时需要ct检查,明确是否存在腰椎间盘突出压迫神经导致,才能做后期处理。结合肌肉劳损的特性,权威医生推荐,益中有以下几种治疗方法:
①限制或停止致伤动作,使局部得到休息。
②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物,可促使炎症消退。
③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。
④手术治疗。仅适用某些特定的劳损,如狭窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能锻炼。
⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。
至于慢性腰肌损伤,推拿手法以缓解肌肉痉挛,改善局部气血循环,使用外部牵引支撑腰痛治疗带来达到限制或制止致性动作 减轻劳损肌肉的张力使其充分休息 恢复正常机能,并通过热敷促进血液循环可取得较好的疗效。
其实对于很多长时间不怎么走路的人来说,在走路的时候可以选择劳逸结合,走一段路就要休息一会儿,以免会造成韧带过度的用力而引发走路时间长了腰酸的现象。
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