润肠通便方法有哪些呢?
现代人通常会出现肠胃不舒服、大便排不出等等毛病。但是,肠胃使人体内重要的器官之一,而且上厕所排尿排便使人体内毒素排出的最直接的方法之一,所以,如果肠胃不通顺、大便排不出的话,会影响到人的身体健康。接下来,小编就为大家介绍一下润肠通便的办法。
1.
怎样治疗便秘最有效之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果。多饮水及饮料、多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品。
2.
怎样治疗便秘最有效之应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘,平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒,养成养花、鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
食疗治便秘的方法还有很多,其原理都相同,在此就不一一列举。食疗治疗便秘虽然最安全,但不是最有效的,尤其是对于严重性的便秘朋友而言,食疗往往收效甚微。
二、泻药排便
通过泻药通便是很多便秘患者选择的方式,其中泻药又可大致分为以下三种:
1、刺激性泻药
这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁,使肠蠕动加强,从而促进粪便排出。如果导片,蓖麻油,大黄等。此类泻药是便秘病人最常自服的药物,如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用,所以不宜常用。
以上就是一些润肠通便的办法。在日常生活当中,广大朋友们要注意自己的饮食,不要暴饮暴食,不要吃那些油腻容易上火的食物,少吃油炸食品,养成良好的饮食习惯,不熬夜、不抽烟不喝酒、保持心情愉快,养成良好的生活习惯,多吃清淡的食物。
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