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![电脑族练好抗氧化基本功很重要]( "电脑族练好抗氧化基本功很重要")
电脑族练好抗氧化基本功很重要
练好两招抗氧化基本功Step1：去除老化角质，恢复毛孔畅通当角质层不断增厚又不能自行脱落，肌肤的毛孔会越来越难以呼吸，在这样一个厚厚的屏障覆盖下，护肤品自然难以被充分吸收。我们可以使用专门的产品每天调理角质，每天在滋...
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![单轮练腹肌怎么练]( "单轮练腹肌怎么练")
单轮练腹肌怎么练
有健身教练指出，练腹肌的方法有很多种，每个人适用及喜欢的方式不一样。拥有好看的腹肌，是很多男性朋友的愿望。如何在闲暇之际进行腹肌的练习，是很多人都想了解的。那么，单轮练腹肌怎么练？怎么练腹肌快呢？下面便一起来看一下...
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![练肌肉训练的方法]( "练肌肉训练的方法")
练肌肉训练的方法
很多人都喜欢去健身房，一是为了自身的身体健康，还有另一个原因是为了长肌肉，长肌肉并不是一天两天的事情，需要人们长久的坚持，那么练肌肉训练方法是什么呢？掌握了方法这样也更加容易一些，接下来让我们一起来了解一下练肌肉训...
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![学校排球训练怎么练？]( "学校排球训练怎么练？")
学校排球训练怎么练？
排球是一项体育运动，现在越来越多的人开始注重体质的教育了，并不是局限于理论科学知识的学习，也开始强调锻炼好身体的重要性了。大家都知道，排球是男生和女生都可以打的球，可以充分的锻炼臂力和反应、协作能力，对身体很好的...
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![最适合办公族做的五种健身练习]( "最适合办公族做的五种健身练习")
最适合办公族做的五种健身练习
办公室一族每天就是和亲爱的电脑和文件为伴，却忽略了身体的锻炼，从而引起身体某些部位不舒适的反应。如果想要告别这种不是状况的话，我们就应该在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻健...
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![跟我练胸肌怎么练？]( "跟我练胸肌怎么练？")
跟我练胸肌怎么练？
生活中很多的男性朋友都很追求自己身上的肌肉，就像我们的女性追求着瘦，男性追求的是胸肌，而女性追求的是丰胸，女性丰胸是可以练，男性追求的胸肌当然更需要锻炼了，肌肉男基本上都是练出来的，那么怎么练胸肌呢？下面就让我们一起...
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![明朝皇帝朱厚照：训练各族女子为私娼以供玩乐]( "明朝皇帝朱厚照：训练各族女子为私娼以供玩乐")
明朝皇帝朱厚照：训练各族女子为私娼以供玩乐
明武宗正德帝是历史上颇有争议的一位皇帝。他天资聪颖，只要是和做皇帝无关的事儿，从斗鸡走狗、骑马射猎到吹拉弹唱，甚至于梵文、阿拉伯文，都一学就会。人们认为他荒淫暴戾，怪诞无耻，是少见的无道昏君。然而，近些年来，历史学界...
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![驾车族们可练习3个瑜伽健身操]( "驾车族们可练习3个瑜伽健身操")
驾车族们可练习3个瑜伽健身操
驾车族们可练习3个瑜伽健身操要预防车友病，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，最重要的是要加强锻炼。经常以车代步，颈、腰、腿部关节活动减少，心肺得不到锻炼，身体抵抗力也会下降。因此，驾车族的运动健身应以...
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![久坐一族练习盘腿坐可使腿部血液流通]( "久坐一族练习盘腿坐可使腿部血液流通")
久坐一族练习盘腿坐可使腿部血液流通
办公室一族，一坐就是一整天，导致出现身体健康问题，如腿部浮肿，这是因为长时间坐着，导致腿部静脉受到压近，影响血液的循环。要避免这种情况，除了经常起身运动一下，不妨练一练盘腿坐。练习时应闭目盘膝而坐，调整气息的出入。通过...
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![塔塔尔族的高素质究竟是怎样练出来的]( "塔塔尔族的高素质究竟是怎样练出来的")
塔塔尔族的高素质究竟是怎样练出来的
中国新疆的塔塔尔族重视教育，是我国少数民族中文化程度最高的民族之一，每千人中的文化人口为776.9人，位居第四。塔塔尔族文盲很少，是我国文盲率最低的民族。据1990年第四次人口普查资料，15(包括15岁)以上全国文盲率为22.21...
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![晨练练什么呢]( "晨练练什么呢")
晨练练什么呢
晨练绝非中老年人的专利，作为家庭的一份子，也需要有一个健康的体魄来对待自己的家人，更需要通过正确的锻炼来强身健体，增强活力。相信许多人为了身体健康都会有晨练的习惯，但是清晨的时候锻炼有许多要注意的地方，但是如果不...
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![皇帝朱厚照 训练各族女子为私娼以供玩乐]( "皇帝朱厚照 训练各族女子为私娼以供玩乐")
皇帝朱厚照 训练各族女子为私娼以供玩乐
明武宗正德帝是历史上颇有争议的一位皇帝。他天资聪颖，只要是和做皇帝无关的事儿，从斗鸡走狗、骑马射猎到吹拉弹唱，甚至于梵文、阿拉伯文，都一学就会。人们认为他荒淫暴戾，怪诞无耻，是少见的无道昏君。然而，近些年来，历史学界...
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![在家练瑜伽怎么练呢]( "在家练瑜伽怎么练呢")
在家练瑜伽怎么练呢
瑜伽是我们比较常见的运动方式，经常练瑜伽对身体是十分有好处的，但是每次都往瑜伽馆跑也是让人十分的头疼，这个时候就有人要问了，在家可以练瑜伽吗？如果可以的话，在家练瑜伽怎么练呢？下文已经给了我们方法，大家跟我一起来看看...
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![办公族练习松肩操 改善脾胃滞气]( "办公族练习松肩操 改善脾胃滞气")
办公族练习松肩操 改善脾胃滞气
从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的架肩，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱，或是虚胖、体力不佳，不妨尝试以下动作。预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈&inf...
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![练肌肉怎么练呢]( "练肌肉怎么练呢")
练肌肉怎么练呢
肌肉男成了目前一个热门的话题。网上也随之流传了很多肌肉男们的照片，看到别人的肌肉是不是感到非常的羡慕，但是，练肌肉的过程是艰辛且辛苦的，没有一点吃苦耐劳的精神是很难拥有一身让人羡慕不已的肌肉的。所以，美女们在遇...
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![白领久坐竟致溃疡 上班族不妨多练“站桩”]( "白领久坐竟致溃疡 上班族不妨多练“站桩”")
白领久坐竟致溃疡 上班族不妨多练“站桩”
一天二十四小时，除了睡觉时间，你有多少时间不是坐着的呢？久坐已经成为现代白领的一种习惯，上班因为工作性质基本都是坐在电脑前保持不动了，回到家之后也基本累瘫在沙发上，你知道久坐的危害有哪些？让我们都学会站起来。1、极...
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![练太极拳的关键在于练本不练标]( "练太极拳的关键在于练本不练标")
练太极拳的关键在于练本不练标
练太极拳的关键在哪1、练本不练标本是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈...
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![上班一族的瑜伽练习]( "上班一族的瑜伽练习")
上班一族的瑜伽练习
1.长时间注视电脑后眼睛的放松练习眼睛依次按顺时针方向转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。闭上眼睛，两手用力搓热，捂住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。单脚站立，开始时可以手扶在椅子上，闭上...
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![练完胸肌之后练什么？]( "练完胸肌之后练什么？")
练完胸肌之后练什么？
现在有很多男性朋友每天下班之后就会泡在健身房里，经过艰苦的锻炼，相信身上的肌肉肯定会变得十分发达，一丝赘肉都没有。但是，不是所有人都有这样的条件，可以去器材齐全的健身房，有专业的教练指导。因此，一些在家里锻炼的人当...
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![上班族要抽空练练脖子]( "上班族要抽空练练脖子")
上班族要抽空练练脖子
上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，看看周围，你经常会发现自己的同事在按摩颈椎放松。事实上，颈椎既是人体非常脆弱的部位，而它周围的肌肉又非常难练。即使对于健美运动员来说，颈部的肌肉也是不容易练的...
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![下肢力量训练怎么练？]( "下肢力量训练怎么练？")
下肢力量训练怎么练？
男生们如果拥有着强大的力量，不仅会使自己的信心倍增，而且也会让女生们感到很有安全感。所以大多数男生们会通过多种训练来是自己强身健体，拥有较强壮有力的身材。但每个人想锻炼的地方并不同，有的人想要锻炼出腹肌，有的人...
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![老人练练更健康]( "老人练练更健康")
老人练练更健康
老人练练更健康弹、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增进身心健康，奉劝中老年朋友不妨一试。一、弹（梳）头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20-30遍，然后用指肚有节奏敲头皮2-3分钟，再用木梳...
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![上班族练练功更健康]( "上班族练练功更健康")
上班族练练功更健康
上班是个每天重复但又不得不做的事，其中少不了劳累，少不了乏味，更少不了无趣和慢性疲劳。上班族的健康真的是让人担忧，运动少也是健康隐患的其中的一个原因，下面是一套上班族的养生功，缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时...
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![久坐族应着重练习三个部位 练颈背腰肌肉的3种方法]( "久坐族应着重练习三个部位 练颈背腰肌肉的3种方法")
久坐族应着重练习三个部位 练颈背腰肌肉的3种方法
对久坐者的办公族而言，肌肉体积比较小，颈部、背部、腰部最容易受伤害，所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。●保护颈部的肌肉锻炼法方法一：趴在床边，头往后仰(颈椎痛时不能做这个动作)。方法二：做中医“颈项功”中...
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![练腹肌怎么练好呢]( "练腹肌怎么练好呢")
练腹肌怎么练好呢
现代男人有肌肉才是一种审美观念，审美的效果好的话，那么有腹肌的话才会更好看，有腹肌的男人在生活中也是很吃香的，很多人觉得有腹肌的男人看起来特别的有魅力，也更加的倾向于这样的男人，男人有腹肌也是最健康的标志，这样的男...
