腰椎骨滑脱的锻炼疗法

生活当中很多的朋友们一不小心就会造成腰椎上的伤害，就比如说有的朋友会出现腰椎骨滑脱。这种伤害会给朋友们带来很大的腰部损伤甚至会出现疼痛和骨折。那么接下来就是文章就给大家详细的介绍一下我们该如何应对

对于腰椎滑脱，可以选择以下的锻炼方法试试：

1.功能锻炼原则：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，频率由慢到快，循序渐进，持之以恒.

2.功能锻炼形式与内容：

a.床上锻炼：

(1)直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行。

(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。

(3)飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。

b.床下锻炼：包括：

(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。

(2)蹲-站-挺胸活动。

(3)慢下蹲运动。

(4)快、慢步交替行走锻炼。

(5)如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习，脊柱左侧弯者做右侧屈练习。

功能锻炼的度和量：3~5次/天

以上为大家介绍了腰椎骨滑脱我们该如何应对。大家要注重自己，身体健康，特别是保护好腰椎，防止腰椎出现损伤，而造成的腰部的疾病发生。