腰椎滑脱怎样睡姿好 腰椎滑脱应该注意什么?
在生活中,尤其是长时间坐在办公室的人,大多数人都有这样的体会,很多人都会有腰酸背痛的经历,那么腰椎滑脱的人正确睡姿是怎么样的?
腰椎滑脱患者正确睡姿:
床垫应该选用适当的硬度,这是因为,如果褥子或垫子太松软的话,仰卧时脊梁和腰椎就会往下沉,很容易给脊梁和腰椎带来负担,另外,人睡着的时候会无意识地多次翻身,如果垫子太松软,脚不好用力,就会不自然地扭动腰部,从而有可能引起腰痛。
睡觉的时候以臀部往下沉1.2厘米的硬度为适当硬度,并不是说只要垫子硬就好,有些人认为垫子硬就好,于是就在床板上放张席子就睡,这种以牺牲睡眠享受为代价的做法实在是不大可取的。正确的方法是床垫既不能太硬也不能太松软。睡眠时姿势以侧卧位并保持膝关节屈曲位于腰部最有利。下肢伸直时,常使腰部呈现凸位,易使腰部疲劳。
腰椎滑脱患者注意事项:
减少腰部过度旋转、蹲起等活动,减少腰部过度负重这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变,在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。
减轻体重,尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损,特别是腹部脂肪堆积,增加了腰椎在骸骨上向前滑脱的趋势。
加强腰背肌肉的功能锻炼恢复腰背肌肉的功能,可增加腰椎的稳定性,拮抗腰椎向前滑脱的趋势。
不要或少穿高跟鞋,穿高跟鞋可引起腰椎过度前屈,时间长造成腰肌、韧带收缩、紧张及痉挛,造成腰部疼痛或腰椎向前滑脱。
站立时腰部的生理前凸常加深,加重了腰椎关节的压力,久之会引起腰肌劳损,最好在站立位置能使双膝轮流保持轻度屈曲位。
-
处理山药手痒怎么办
山药具有滋阴补肾的效果对于滋补身体有非常大的帮助,因此很多朋友都喜欢用山药来煲汤或者是熬粥喝,但是在处理山药的时候却发现一个问题,就是很多人在处理山药之后都出现了手痒的情况,这和山药中所含的特殊成分有一定的关系。所以说想要吃到好吃的山药,首先要解决了...
-
肾虚导致的白发怎么办 几招告别白发
在生活中,我们有时候会看到有些人年纪轻轻就已经出现了白发,这就是我们常说的少白头。中医认为“肾其华在发”,一般少白头都是由肾虚引起的。肾虚引起的白发可以通过补肾的方法来进行调理。一:肾虚引起白发的原因1:从中医理论来说,发为血之余,又发表于肾,所以说肾其华...
-
为什么会得肺气肿 病理病因早知道
肺气肿有很多类型,常见的就有老年性肺气肿,间质性肺气肿等,肺气肿一般发病都是比较缓慢的,患者都会有慢性的咳嗽咳痰症状,在过度劳累后也会出现呼吸困难的现象,要及时找到病因针对性治疗。一、病理病因α1-抗胰蛋白酶缺乏和肺气肿关系的研究提示,肺气肿是由肺内的蛋白...
-
尿蛋白高怎么办
如果人体中的肾脏出现问题的话,就会有可能出现尿蛋白的情况,大家出现这样的情况首先不要太过紧张,应该去正规的医院查看。尿蛋白高的因素是有多种的,可能是因为你大量的摄入了过多的蛋白知导致,也有可能是肾小球的原因,不管是什么原因造成的,身体出现了问题,就应该及时...