游泳对人体的好处有哪些?
游泳是一种在水中进行的运动方式,有人为了减肥去游泳,有人是职业游泳者,还有人因为喜欢所以去游泳,总之随着游泳的人数越来越多,有人就因为喜欢而忽视了游泳的好处,其实多多游泳好处多多,接下来我们就一同来看看游泳对人体的好处有哪些?
1、增强心肌功能。人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。
2、增强抵抗力。在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
3、减肥。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。可以很好的帮助减肥的效果。
4、加强肺部功能 呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
5、护肤。人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
6、健美形体。游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
对于游泳对人体的好处有哪些这个问题,通过阅读本篇文章,相信大家心中也有了了解。但是要提醒的是,游泳需要注意安全,切记不可空腹或者在吃饭后就立即游泳,也不要游泳时间过长。有心脏病或者高血压的患者千万要严慎游泳,以免发生不测。
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