性肌肉的锻炼方式是什么
性肌肉也能锻炼,只是很多的人不知道锻炼的方式。锻炼性肌肉在性爱的过程中更舒适,那么要怎么锻炼呢?性肌肉能带来高潮,所以经常锻炼性肌肉能提高性生活的水泡,锻炼的方式想象一下,那种尿要排出来又停止的感觉。用自己的意念锻炼性肌肉,有很好的效果,坚持锻炼 一段时间会发现性肌肉会更敏感。
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用.增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性 高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌.一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便.
2一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化.如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助.
3卧地提腿
锻炼部位:背部下方
仰卧在地,背部着地,双膝弯曲,双脚平放地上,手臂置于身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,并保持这一姿势2到3秒时间, 然后缓慢放下双脚。重复上述动作,尽可能多做。注意,身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面,要避免弯曲背部,以免影响拉伸的锻炼效果。
如上所述希望给予大家一点参考,坚持锻炼任何运动都能看到效果,锻炼的作用就是身体更健康了,免疫力加强做什么事情都会很有精神,适当的锻炼性肌肉让我们更容易找到高潮的感觉,俩人配合效果更佳,性爱是需要讲究技巧的,性肌肉有很多的人认识不足,这块肌肉相对隐秘容易被人们忽略
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