防止脊柱侧弯瑜伽有哪些呢
生活条件好了,人们也对自己的身体健康有了更高的要求。生活中,有很多人由于各种原因导致脊柱出现了很多问题。其实,记住对于一个人来说是很重要的,如果脊柱出现了问题也是比较难以恢复的。有人说可以通过瑜伽来调节一下脊柱侧弯的问题。那下面就让我们一起来看一下脊柱侧弯的瑜伽有哪些呢?
1、两脚张开,距离略比臀部宽,双手置于背后,十指交错,由下往上抬起,弯腰,俯身,身体靠近大腿。
2、两脚分立,距离略比臀部宽,左脚左转90°,两臂侧平举,身体前倾,右手触及左脚,眼睛看左手。
3、两脚分立,距离与臀部同宽,双手置于胸前,十指交错,腰部伸展,头部尽量往后仰,双手高举。
4、双膝跪地,距离与臀部同宽,两手撑地,与肩同宽,右腿抬起,右手平伸,与地面平行。逆序放下,换边,重复。
5、坐下,左腿弯曲,右腿向右侧伸直,右手握住右脚脚踝,左手紧贴头部举起,掌心朝外,弯腰,俯身,至掌心贴地。
通过上面的叙述,相信大家对于脊柱侧弯的瑜伽都有了一定的了解。其实在日常生活中大家应该多做一些体育锻炼。早晚可以适量跑跑步,这样可以强身健体,增强身体的免疫力。另外有一点要提醒大家的是,做瑜伽的时间要控制一下,不宜太长也不宜太短。
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