瑜伽对脊柱的好处有哪些?
大家都喜欢健身吧。我告诉大家,瑜伽是健身的好帮手,不仅促进身心健康还有效的治疗脊柱酸痛,颈椎病和肌肉紧绷。瑜伽尤其是对脊柱好,可以舒展脊梁,疏通脊柱,练瑜伽还有很多的好处,也可以修身养性,可以使我们放松心情,冷静下来。我们一起来看看这些瑜伽的资料。
首先得确保我们的脊椎没有大的劳损,因为瑜伽体位法基本都能直接作用于脊柱,只有正确地运用才能达到强化脊柱和肌肉的目的。如果习练不得当,体位法不正确,或是习练时急功近利等,都会造成脊椎的移位和肌肉、韧带的损伤。
脊椎有问题就得及时上医院找整脊医生咨询,进行有效的诊治。需要提醒的是,当你患有脊椎病,得先治疗好才能在医生或是瑜伽教练的指导下有选择性地、有针对性地进行习练。如有先天性脊椎病的患者是不适宜习练瑜伽的,有较严重的脊柱侧弯应尽量避免做各种扭转,颈椎有问题慎做头倒立等等。
瑜伽不是万能的,它并不是灵丹妙药,它主要是起到辅助治疗及预防的功效。我曾患过腰椎间盘突出,医生要求治疗期停止瑜伽练习,在康复期才继续练习,确实有利于腰椎的康复。
练习瑜伽的好处
一、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
三、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
大家在面临工作、学习有极度压力时,可以利用瑜伽来缓解压力,放松自我,升华身心。如果是那些长期脊柱酸痛的,更要练瑜伽了,这样会慢慢缓解恢复脊柱的健康,使自己起到一举多得的功效。如果还不能的话,也可以去医院寻求医生的帮助,求取正确的治疗方法。
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