脊柱侧弯矫正运动怎么做
我们对于自己的形象问题特别的关注,因为我们的生活中也需要一个健康的身体,当然工作中的要求更高,因为我们平时在找工作的时候都会对外表有要求,我们都想要自己能够玉树临风,像树一样挺拔,不管男女都这是这样想,如果有脊柱侧弯的情况一定要进行矫正,这样才能改变我们的形象,那么脊柱侧弯矫正运动怎么做呢?
脊柱侧弯自我矫正法
第一步:肋木练习。背对着肋木,脊柱侧弯一侧的手拉住肋木,另一手向上举起、手臂伸直,身体向拉住肋木一侧的方向摆振,有节奏的连续摆动三次。三次为一组,休息3~5秒后,在继续练习。每次练习50组。练习时抬头、挺胸、收腹,上身躯体不可往前倾斜。
第二步:俯卧练习。俯卧在地板上,将两臂弯曲以支撑身体,最大限度的将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,腿要保持伸直的状态。同时,另一侧的手臂向前伸直,保持5~10秒。练习30~50遍。
第三步:屈体练习。自然站立,两脚分开,与肩同宽。脊柱侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂弯曲,掌心置于后脑勺,以抱住头部。上身躯体向脊柱侧弯的一侧弯曲,同时手臂伸直,最大限度的往下降。保持5~10秒。练习30~50遍。
第四步:踢腿练习。向脊柱侧弯的方向侧卧,两臂弯曲以支撑身体,外侧的腿用力向同侧肩膀踢,最大限度的使腿接近肩膀。踢腿时身体要正,踢腿的幅度要大。练习30~50遍。
现在我们知道了脊柱侧弯矫正运动怎么做,这样就可以改善自己的身体缺陷,也许不会让我们的身体变得特别的挺拔,但是一定会缓解我们的身体的状况,我们都想要自己的外形能够完美,就算是不漂亮也得让我们的身体健康才对,那么我们有了这样的方法就可以改变自己。
-
如何治疗喉咙口腔溃疡
我们有时候会出现喉咙口腔溃疡的症状,虽然说喉咙口腔溃疡不会威胁到我们的生命,但是喉咙口腔溃疡带来了极大的痛苦,所以我们一定要想办法来治疗喉咙口腔溃疡才行,我们不但可以采用西医西药的方法来治疗喉咙口腔溃疡,也可以采用中药来治疗喉咙口腔溃疡,此外对付喉咙口...
-
双侧基底节区腔隙脑梗塞的治疗方法
双侧基底节区腔隙脑梗塞不知道大家对此了解多,这个问题使我们伤透了脑筋,因为头部是我们身体中最重要的一部分,不同于其他部位,影响着我们生活的方方面面,头晕使我们无精打采,严重影响了我们的学习工作与生活,给我们的正常生活秩序带来了很大的困扰,我们一定不能小看这...
-
气胸的急救方法
气胸,这个疾病的发作是很突然性的,所以说患者的随时都处于危险之中,日常生活中有很多方法是可以对这个气胸进行急救的,如果知道如何来急救这个气胸的话,那么气胸的现象再次发生的话就不用害怕了,经过紧急处理来做好急救的措施,那么这样下来可以让我们的生命得到更安全...
-
尾椎突然痛有哪些原因呢
尾椎骨疼痛在临床上多见于男女出现,大多数也属于一种办公室疾病,一般来说尾椎连接着密切的神经和椎骨,对于很多人出现的尾椎突然痛是很不明确的,原因首先要通过觉得检查诊断方可得到结果,那么接下来的文章就来为大家介绍一下,平日里出现这些症状该怎么办呢!尾椎痛在临...