瘦腰瑜伽 轻松消除腰部赘肉
瑜伽的A,指的是Awareness(发现),Awakening(觉醒),Athletic(运动),Aging(抗老化)4个意义。
通过A瑜伽来提高自己对身体的意识,可以注意到一些平时注意不到的身体小细节和小感触,同时也能感受到平日里不怎么活动到的肌肉的运动。活动身体,配合深呼吸,可以让我们的细胞活性化,加快脂肪燃烧的效率。
1、两臂横向大幅度打开,吸气的同时将手臂举过头顶。
2、手肘伸直,掌心相对合起。
3、这时,手指弯曲,只留下食指竖起。
4、一边吸气,一边纵向拉伸身体。
5、吐气,右手牵引左手,慢慢地将身体往右侧倾倒。
6、大幅度地拉伸侧腹下侧部位,慢慢地吸气,再慢慢地吐气。
7、吸气的同时将身体恢复为直立状态。
8、吸气,拉伸身体,然后吐气,用左手牵引右手,慢慢地将身体往左侧倾倒。
9、感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。
10、慢慢地吸气,将身体恢复直立状态。
-
腰部减肥运动小贴士
轻轻松松让胖妞一周瘦腰3公分,让你大肥肚变小蛮腰!想要瘦腰的你千万不要错过哦,现在就跟着肉丁一起来学习最新最实用的瘦腰术吧。世上只有懒女人。没有丑女人。爱漂亮的女人不但要有美美的妆。更要有一个好身材。水桶腰的我总感觉和姐妹逛街很没有自信。经过努力...
-
放松腰部,旋转柳腰
现代女性是不必再这么辛苦了,可是也不表示你可以放任自己,当个虎背熊腰的壮女性呀!纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。瘦腰好像很难,其实一点也不,只要下定决心,依循计划进行,扣上那件你最想穿裙子的扣扣,可是指日可期呦!细腰运动1.抬...
-
饮食+运动 粗腰缩水10公分
让粗腰变细——饮料篇最佳饮料——水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。要注意喽!合理饮水是成功减肥的关键大清早:喝杯暖水清肠胃一...
-
抓对3个瘦腰时间效果翻倍
瘦腰要抓住三个时间点时间一:上午11点钟做小范围伸展运动在办公室已经开工2小时了,全身肌肉保持一个姿势已经很长时间,需要做一下小范围伸展运动了:第一步:双腿站立与肩同宽,弯曲左膝盖,向后抬起左小腿,用右手抓住,并保持右手臂伸直。第二步:左手放在右侧髋部,收紧小腹肌...