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![年初瘦腰赶走游泳圈 让赘肉无处可藏]( "年初瘦腰赶走游泳圈 让赘肉无处可藏")
年初瘦腰赶走游泳圈 让赘肉无处可藏
很多美眉都会不自觉的看看自己的小腹，腹部的游泳圈一直的女性的烦恼，爱吃零嘴，停不下来，而且一张肉就是涨在腹部的关键位置，及影响美观，又影响穿衣服的线条，果然还是得赶紧加入减肥行列，不然夏季一到，赘肉可就藏不住了。只做仰...
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![有什么瘦腰方法？水蛇腰难不难呢]( "有什么瘦腰方法？水蛇腰难不难呢")
有什么瘦腰方法？水蛇腰难不难呢
早晨喝红豆酸奶酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的废物。排毒减肥。轻松抚平小肚...
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![居家瘦腰方法 赶走游泳圈]( "居家瘦腰方法 赶走游泳圈")
居家瘦腰方法 赶走游泳圈
每日早起睡前伸懒腰轻松减去腰部脂肪伸懒腰的益处：常练习伸懒腰动作能使你的腰腹脂肪加速燃烧，还能有效的促进排便、消除压力等。美眉们要是想要瘦出撩人腰部曲线，那就多伸伸懒腰吧。吸气伸懒腰立正站好，挺直腰身，双手紧握...
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![如何瘦腰 让你轻松练就“水蛇腰”]( "如何瘦腰 让你轻松练就“水蛇腰”")
如何瘦腰 让你轻松练就“水蛇腰”
每逢佳节胖三斤，你的水蛇腰是不是已经慢慢变成了水桶腰？你还在看着露脐装而暗自后悔不该吃太多吗？小编下面就给大家详细介绍如何瘦腰、如何减肚子，以及怎样瘦腰和肚子。让你轻松恢复水蛇腰。首先给大家介绍四组傻瓜式动作...
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![如何瘦腰两侧的肉呢]( "如何瘦腰两侧的肉呢")
如何瘦腰两侧的肉呢
相信很多朋友都会认可这么一点，随着现代社会物质生活的不断提高，很多朋友都抵制不住美食的诱惑而毫不节制地大吃特吃，从而导致腰部两侧的肉越长越多，显得整个身材圆滚滚的，从而显得毫无美感。所以要减去腰部两侧的肉就是非...
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![怎么样快速瘦腰 教你六种瘦腰办法]( "怎么样快速瘦腰 教你六种瘦腰办法")
怎么样快速瘦腰 教你六种瘦腰办法
1、强化侧腰肌肉侧坐于椅子上，臀与背尽量浮贴椅背，将双手侧放在手把上，收小腹吸气往右扭转，转至自己的能力范围，约2-3秒后即可回到远使动作，此动作可重复8-12次，本动作只需使用腰部力量，其他部位尽量放松。2、抬腿动作此动作...
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![瘦腰收腹10个动作 成就小蛮腰]( "瘦腰收腹10个动作 成就小蛮腰")
瘦腰收腹10个动作 成就小蛮腰
动作一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重...
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![4招腰腹部减肥法快速瘦腰]( "4招腰腹部减肥法快速瘦腰")
4招腰腹部减肥法快速瘦腰
腰部减肥方法一：上腹部锻炼仰卧旋转卷腹1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。2、腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。仰卧起坐1、仰卧，双腿屈起，大腿和小腿呈90度，双手放在大腿正...
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![夏季减肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操]( "夏季减肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操")
夏季减肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操
骨盆倾斜运动平躺屈膝，收缩腹部及夹紧臀部肌肉，迫使下背部紧紧贴在地板上，肩部放松且均匀呼吸。仰卧起坐运动平躺屈膝，两手放在身体两侧，抬头让下巴尽量碰到胸部，然后举起两手触摸膝盖，注意要缩拢下巴;在慢慢将头降到地板上，...
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![最有效4大急速瘦腰套餐]( "最有效4大急速瘦腰套餐")
最有效4大急速瘦腰套餐
课程一：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐所需时间：4天96小时成效：4天纤腰2、4公分腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。也许你试过腹部肌力体操、缩腹瑜珈，但是嫌动作动作难记而放弃;也许你试过仰卧起坐，但又嫌太辛苦而...
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![瘦腰瑜伽做个S型女人]( "瘦腰瑜伽做个S型女人")
瘦腰瑜伽做个S型女人
1、侧三角式站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿...
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![女人怎样瘦腰最好呢]( "女人怎样瘦腰最好呢")
女人怎样瘦腰最好呢
上班族每天坐在办公室里，腰部的赘肉会越积越多。可是工作太忙又缺乏时间去运动，所以纤纤玉腰是每个女孩子的追求，但是经常坐着，就会让自己的腰部变粗的。而且很多女性为自己日渐增大的腰围感到忧心，所以想要先瘦腰也就成了...
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![腰部减肥最有效方法 轻松瘦腰]( "腰部减肥最有效方法 轻松瘦腰")
腰部减肥最有效方法 轻松瘦腰
腰部可以说是体现身体的最关键的部位，也是身体的黄金分割点，所以腰部有赘肉，对整体的身材来讲就有所影响。因此女性瘦腰也就成为当今最刻不容缓的话题。怎样才能瘦腿呢，我们给大家介绍三种腰部减肥最有效方法。腰部减肥最...
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![瘦腰Q&A 给“游泳圈放放气”]( "瘦腰Q&A 给“游泳圈放放气”")
瘦腰Q&A 给“游泳圈放放气”
饮食1、减肥期内可以吃淀粉，但是要选择淀粉的种类，哪种淀粉比较不会胖-a乌龙面b白饭c意大利面答案：c，gi值低，不易囤积在体内。什么是gi呢-解析：血糖的控制主要是靠胰脏β细胞分泌的胰岛素来调控，血糖高，胰岛素就会分泌，把...
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![明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰]( "明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰")
明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰
一、萧亚轩美女的呼拉圈法1、摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，腹部上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！3、吃饱饭后，慢慢的散...
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![怎样瘦腰最快最有效 六套瘦腰操恢复小蛮腰]( "怎样瘦腰最快最有效 六套瘦腰操恢复小蛮腰")
怎样瘦腰最快最有效 六套瘦腰操恢复小蛮腰
瘦腰运动一1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。瘦腰运动二1、双脚保持30厘米宽，站立。...
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![怎样运动瘦腰注意什么？]( "怎样运动瘦腰注意什么？")
怎样运动瘦腰注意什么？
现在很多人注重身体健康和形体的美感，总会做许多运动来保持身材，不同的运动方式有不同的健身效果，健身最主要在于坚持，不管什么运动，只有坚持才能达到效果。而且在运动健身的过程中还要保持良好的作息时间，以及饮食健康，这样...
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![7个妙招日常生活轻松瘦腰]( "7个妙招日常生活轻松瘦腰")
7个妙招日常生活轻松瘦腰
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的...
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![三招居家瘦腰减肥操]( "三招居家瘦腰减肥操")
三招居家瘦腰减肥操
三招居家瘦腰减肥操居家瘦腰减肥操1、站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。2、原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到...
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![简单瘦腰大法 让你轻松炼成“白骨精”]( "简单瘦腰大法 让你轻松炼成“白骨精”")
简单瘦腰大法 让你轻松炼成“白骨精”
目录：第一章：9个种方法让你永远纤细小蛮腰第二章：每日3分钟小动作轻松瘦腿瘦腰第三章：10个瘦腰Tips1周腰围速瘦2cm纤纤细腰，是每个女人的梦想。但是，怎么样做到纤纤细腰呢？下面，小编就教教你，让你迅速变腰精！9个种方法让你永远...
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![瘦腰计划时不我待 3招按摩法]( "瘦腰计划时不我待 3招按摩法")
瘦腰计划时不我待 3招按摩法
纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地横向发展，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时...
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![如何瘦腰最快最有效 10招懒人瘦腰法重现性感小蛮腰]( "如何瘦腰最快最有效 10招懒人瘦腰法重现性感小蛮腰")
如何瘦腰最快最有效 10招懒人瘦腰法重现性感小蛮腰
爱美的女生，想瘦腰但是又懒得运动，怎么办？以下专为懒女人瘦腰量身打造的10大懒人瘦腰法，不容错过哦。一、沙发后仰法Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停顿一下，...
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![瘦腰妙招多多，学学青春常驻]( "瘦腰妙招多多，学学青春常驻")
瘦腰妙招多多，学学青春常驻
大家在减肥的时候可千万不要忽略我们的腰部哦。因为臃肿的腰部可是会让你看起来显老5岁，而骨感纤细的柳腰才是美女的标志。冬天远去，那些无袖紧身的衣服即将登场。如果你想青春无敌，那么就要开始减肥瘦腰了哦。挺腰直身...
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![快速瘦腰 一点也不难]( "快速瘦腰 一点也不难")
快速瘦腰 一点也不难
仰卧，双手放于耳际，身体伸直屈膝，利用腰腹部的力量，使身体坐起来再躺下。重复数次仰卧，两腿并拢向上绷直利用腰腹部的力量。背和臀部也同时离开接触面往上挺直，然后再慢慢回落。重复数次仰卧，利用身体腰腹部的力量使双腿向...
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![婚后女人的收腹瘦腰食谱]( "婚后女人的收腹瘦腰食谱")
婚后女人的收腹瘦腰食谱
腰身粗壮的人一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。千万别...
