如何简单瘦腰呢
随着现代社会各类美食的不断呈现,越来越多的朋友们已经完全沉陷于美食的诱惑中而不可自拔。毫无节制地大吃特吃之后大量脂肪堆积在腰部,形成很多的赘肉。一穿上一副都快看不到腰身了,完全没有任何曲线了。所以寻找一些简单的瘦腰方法就是非常有必要的了,那么如何简单瘦腰呢?下面就请朋友们看看下述内容。
要减肚子,首先要养成好的排便习惯,至少每天一次,如果是因为工作或玩乐的原因常忍的话,容易引起便秘和肚子胀气,忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成惯性便秘。排便不顺畅,体内的毒素废物排不出去,全都堆积在腹部,小肚子不形成才怪了。
饭后站立半小时最简单也最容易做到的方法就是,饭后不要立即坐下或躺着看电视,那样不仅不利于消化,还会让脂肪更易堆积在腰腹部,也不要做剧烈运动。正确的方法是吃完饭后背挺直,站立半小时,对减肥很有好处。觉得枯燥的话,可以一边靠着墙站直了,一边看电视。
办公保持良好坐姿如果你是办公族,那么请保持端正的坐姿,长期待在办公室的久坐一族们,坐姿不端正不仅更易感觉疲劳,还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳,也可以让你的腹部和臀部保持在紧张状态,有利于消耗脂肪。
公交上保持紧绷上下班乘公交车的时候,不要坐着,站着一只手握住吊环,吸气,将腹部向内缩,然后用另一只手紧压腹部,用力保持紧绷的状态,保持几秒后放松,然后重复动作多次。 腹部的按摩按摩腹部,对减肚子上的赘肉有非常好的效果,特别是配合减肥精油之类的效果会非常明显。先将精油均匀地涂抹在小肚子上,手掌紧贴腹部赘肉的地方,用力按压揉捏,并以顺时针方向,由下往上推按,直到减肥精油完全吸收。
呼啦圈或跳绳平时在家看电视的时候,顺便做做瘦腹小动作吧,呼啦圈和跳绳都是不错的,动作协调的转呼啦圈或跳绳运动能让腹部肌肉得到充分伸展,还能有效燃烧腰腹部的脂肪,但是动作至少要坚持20分钟才有减肥效果哦,这也是很多明星的减肥秘诀。
仰卧起坐睡前花几分钟来做最瘦腰腹部的仰卧起坐吧。仰卧起坐做一半更加燃烧脂肪赘肉,注意,这个动作有技巧,当上身和地面成45度角左右的时候停住,保持动作几秒,双臂支撑上身尽量向上抬起,这时候感觉腰部被紧拉了,能更有效的燃烧腹部脂肪。
前面几段文字内容就为我们很好地介绍了一些简单瘦腰的方法,相信在看了之后的朋友们都不难发现在日常生活中都是比较容易办到的。所以我再次呼吁下大家一定要按照上面讲述的方式方法来进行实施操作,同时也要保持良好乐观的心态来面对。当然千万不要因为急于求成而服用一些不利于身体的药物。
-
初夏腰部减肥的运动方案
初夏瘦腰的运动方案1、单腿抬臀仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住...
-
对付懒人瘦腿有绝招
很多教练特别强调,大家觉得练器械会把腿练粗的观念是彻底错误的。如果不通过器械有针对性地消耗局部脂肪,减小腿围根本就不可能。尤其是对于那些从来没有健身经历、腿部线条松弛、脂肪比例高的人来说,就算腿很细,看上去也很不美,特别是大腿内侧,专业术语叫做缝匠肌的...
-
莫以束腰求苗条
医学研究认为,腰勒得太紧和经常束腰,会影响身体正常发育和腹腔脏器的健康。因为人的呼吸除了肺有节秦地舒缩外,胸部及腰部的起伏也起着重要作用。束腰过紧,势必影响腹式呼吸的正常进行,同时祭同程度地压迫位于腹腔深部的下腔静脉,导致回流心脏的血液减少,也就会相对减...
-
20、30、40岁的女人狂瘦腰部方法
1、少女时代十多岁到二十多岁的女性,是雌性激素分泌较为旺盛的时期,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部,还尚未形成较多的脂肪。所以,这时候正是收腹纤腰的好时机。下面教大家一个肚皮舞的小动作,瘦腰又好玩。胸口划圆:站在一面全身镜前面做...