紅棗綠豆粥應該怎麼?
大家都知道紅棗是一種特別好的食物,能夠很好的補充元氣,補血補氣的效果相當不錯的。紅棗的吃法也是有很多種,可以直接嚼著吃,也可以泡茶喝,燉雞湯、熬排骨湯等等的時候也可以加幾顆紅棗的哦。綠豆也是我們生活中常常吃到的,那麼紅棗和綠豆搭配起來怎麼樣?下面教大家做紅棗綠豆粥的做法。
材料
綠豆,蓮心,紅棗。
做法
1.蓮心、紅棗洗淨。綠豆洗淨浸泡約10小時(綠豆皮開裂即可)。
2.把上述材料倒入電飯鍋中,加入5份水後電飯鍋進行加熱(如果喜歡喝湯,水可以再多加點)。
3.煮沸3分鐘,切斷電源,電飯鍋上用兩條毛巾蓋住(保持溫度),燜2小時後取出,冷至微溫加入蜂蜜拌勻,美味的紅棗綠豆羹就可以享用了。
4.夏天可以放入冰箱冷藏後食用,一碗就能讓你酷暑全消。
紅棗保健功效:
* 防癌抗癌
紅棗中含有大量的維生素C,有機酸和抑制癌細胞物質,對防癌抗癌有重要作用。
* 補鐵補鈣
紅棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆和貧血有重要作用。更年期和老年人容易患骨質疏鬆症,正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血,紅棗對這些症狀有十分理想的食療作用。
* 保護血管
紅棗中所含的維生素C有改善人體毛細血管的功能,對高血壓等心管疾病的防治有一定的功效。紅棗所含的蘆丁,是一種軟化血管、降低血壓的物質,對高血壓有防治功效。
* 預防膽結石
經常食用紅棗的人很少患膽結石,這是因為紅棗中含有豐富的維生素C,能使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸,降低結石形成的概率。
好吃又耐看的紅棗綠豆粥就做好了哦。大家是不是已經學會了這個做法呢?希望大家都喜歡這道美味又營養的粥。平時多吃紅棗對脾胃都有很好的效果。綠豆可以清熱解毒,消暑解暑,因此特別適合在夏季的時候吃哦。大家趕緊行動起來吧。
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