孩子愛吃的早餐營養如何搭配?
對於很多小寶寶來說,身體健康的成長當然離不開每天營養的攝入。寶寶吃飯比較挑食,不喜歡吃蔬菜不喜歡吃這樣或者那樣的一些食物,這讓很多的媽媽都非常的頭痛,都擔心寶寶營養不良會造成發育不好個子長不高,頭髮稀少等等這些症狀的出現。其實一天的三頓飯早餐對於寶寶來說最為重要,在早餐上媽媽多下功夫注意營養的搭配,對於寶寶的健康成長才有更好的幫助。下面就為家長的詳細來講一講,營養早餐搭配的一些方法趕快來看看吧!
寶寶早餐不可缺少之一蛋白質:
蛋白質不論小寶寶還是要上幼兒園的幼兒期寶寶都是不可缺少的必要營養素。小寶寶們可以通過母乳或者奶粉攝取,必定不會缺少,但是加了輔食之後乃至把奶類作為副食的幼兒們就很容易攝取不充足。蛋白質一般會在豆製品、雞蛋、奶類、動物肉中常見,而小孩子胃腸吸收能力較弱,肉類就不是很適宜他們每天都吃很多用來補充蛋白質。比較推薦給小朋友們補充蛋白質的還是雞蛋,或者是鵪鶉蛋等蛋類,但是切忌不要為了補充蛋白質去吃太多的鹹鴨蛋。一天一個雞蛋對寶寶來說已經足夠了,再加上一杯牛奶或者豆漿作為早餐的蛋白質補充就已經足夠了,大一點的三歲以上就可以自制酸奶溫熱的給孩子喝,比吃乳酸菌要好的多。寶寶腸胃功能不好,所以自己做的溫酸奶比買的要好的多,沒有多餘的新增劑,寶寶吃的放心媽媽也會舒心。
寶寶早餐不可缺少之二維生素:
一個水果,或者一點沙拉就可以足夠滿足寶寶早晨的維生素攝取了。維生素是每天必須有的,不僅僅是成人,小朋友也需要吃的,但是完全的吃炒菜根本補充不到多少,那麼就得靠水果或者沙拉來補充、
寶寶早餐不可缺少之三主食類:
這個當然是不能缺少的嘍!只吃菜和水果可是不行的,小孩子不是大人,不吃主食一會兒就會餓的,而且主食量也不能太少了。所謂的主食就是面類和米類做成的東西,比如包子、饅頭、小混沌、麵條,還有米飯(可炒可蒸做成各種樣子的東東),稀飯類只能算作副食類的不能當作主食;
寶寶早餐不可缺少之四液體類:
這個季節就喝點熱湯就比較不錯的,熱的牛奶、豆漿或者杏仁露、米糊什麼的都可以,夏天就可以喝現榨的果汁就不錯,因為每天吃水果量很有限,所以榨成果汁是最好的選擇嘍!各種湯類甜的或者是肉湯都可以,懶得弄的話做點麥片喝也ok。
寶寶早餐忌油膩,忌醃漬類鹹菜食物,忌吃油炸類食品作為早餐主食如油條,宜粗細搭配、葷素結合,主食量應足夠,液體類不能以主要食物這樣會佔去寶寶肚子而且會一會兒就餓了的。寶寶食物忌過鹹過甜過於油膩,以清淡為主,如果沒有胃口不愛吃飯的寶寶媽咪就要在外形上下功夫了,卡哇伊的造型寶寶肯定會愛上的。
要想寶寶健康的成長不僅要吃好吃飽當然營養的科學搭配也是非常重要的,上面為大家介紹的這些寶寶營養早餐不可缺少的四大營養元素,在媽媽準備早餐的時候一定要考慮進去注意搭配。除了營養的搭配以外,媽媽們在做早餐上也要注意一些外形的吸引,寶寶喜歡新奇的東西那麼造型上能夠有創新的話,會讓寶寶更加感興趣吃得健康吃得開心。
-
野米的功效有什麼?
大家都知道野米的營養價值是很高的,若是平時適當的食用一些,時間長了就會發現自己的身體會越加健康,足以說明它對人體的好處還是有很多的,那麼野米的功效有什麼?野米最大的特點就是能夠補腎滋陰,而且對臟腑功能的改善和提高有很大的幫助,具體功效還是很多的。功效:黑米...
-
青桔檸檬茶的功效
青桔在我們中醫角度上來講有著理氣,化痰,消食的功效。而檸檬我們眾所周知的知道,有著維生素C,並且能克服各種病症,如高血壓,糖尿病等。常喝檸檬汁不只可以保持健康,還可以化食,美容等。所以是很多女士熱愛的飲品,那麼在檸檬茶里加上青桔就是優上加優的搭配了。1.食材:青...
-
吃雞腿肉串上火嗎?雞腿肉串的營養價值有哪些
正確的飲食不僅能讓我們填飽肚子還能讓我們的身體變得更加的健康,雞腿肉串是我們生活中最常吃的,但是一定要掌握好功效結合身體情況適當食用,下面一起了解下吃雞腿肉串會上火嗎?雞腿肉串的營養價值1.健脾胃雞腿肉串含有豐富的蛋白質,可健脾補脾,強筋骨的功效。2.增強...
-
檸檬片枸杞泡水的功效有哪些
檸檬是人們生活中經常可以看到的一種水果,有的人喜歡吃檸檬,因為檸檬可以美容,也有的人不喜歡吃檸檬,因為檸檬太酸。而枸杞相信大家也不陌生,很多人去茶館喝茶的時候,有的茶裡面不僅有檸檬,還有枸杞。而檸檬片枸杞泡水的功效也有很多,所以才會有那麼多人喜歡喝檸檬片泡...