最有營養的早餐搭配是什麼
早餐對於每一個人的身體都特別重要,因為只有早餐能吃得好,吃得飽,這樣才能保持一天的精神狀態,所以對於很多家庭,都特別重視早餐的搭配,想讓自己早餐搭配更正常,這樣才能使得自己身體更健康,那麼最有營養的早餐搭配有哪些?就來看看下面的解答。
1、蜂蜜蒸紅薯+牛奶+西瓜
2、豆腐餅+貢菜+鹽漬西蘭花
3、茶泡飯+炒青菜+醋溜藕片
4、蝴蝶酥+柿子+三明治+小夾豆
5、雞湯麵線+炒三絲
6、煎饅頭+番茄竹蓀湯+雞蛋炒蒜薹+杏
7、綠豆薏米湯+花捲
8、培根風琴烤土豆+芝士雞蛋杯+芒果酸奶
9、青菜豆腐湯+紅糖麥仁饅頭+芹菜蛋餅
10、青豆火腿粒+香煎雞胸肉+粥
11、鬆餅+雪梨苦瓜汁
12、酸辣拌麵+花生醬拌牛奶+小白杏
13、酸奶+鬆餅+櫻桃果醬
14、無花果酥餅+無花果火龍果沙拉
15、蟹味菇鮮蝦味增湯+煎飯糰+納豆
19、玉米+沙拉+黑豆豆漿
套餐一:青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果
組成:青菜火腿蛋餅1個,餅乾酸奶1杯,蘋果半個。
做法:
1、將雞蛋打散,加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分,這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。
2、鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成。
3、餅乾切小丁,與酸奶攪拌即成。
套餐二:菜肉餛飩+蛋煎麵包+橙子
組成:菜肉餛飩1碗,蛋煎麵包1片,橙子半個。
做法:
1、蝦肉、青菜絞成泥,加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡。
2、餛飩皮攤平,包入肉餡做成餛飩。
3、鍋中入水煮開,放入餛飩煮熟,撈出盛入碗中,加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味,即成。
4、雞蛋1個打散。
5、鍋燒熱,放少許油,麵包片沾勻雞蛋液放入鍋內,煎至兩面金黃即可。
早餐的合理營養搭配,以上就做了具體的介紹,如果你想讓自己早餐吃出健康,吃出營養,全面的瞭解,通過了解以後,然後再把自己的早餐搭配的更合理,這樣才能讓自己的身體更健康,所以要對以上內容瞭解,讓自己的早餐夠豐富,搭配得更合理。
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