大學聯考學生的營養飲食有哪些
在大學聯考備戰的期間中,很多的考生都承受著巨大的壓力的,此時考生吸收豐富的營養才行。當然負責補充營養的大後方的家長們都要做好後勤工作。這些後勤工作中孩子的飲食是我們要做好的。要安排學生的營養飲食以後,我們才能更好給考生保證好的體力補充。因此我們就要了解一下大學聯考學生的營養飲食。
臨近大學聯考的“全世界”——考生、老師、家長都進入了戰備狀態,作為考媽,更是希望幫助孩子順利衝關。作為過來人,認為照顧還孩子的飲食,是考媽的首要任務,將看到的資訊介紹給大家,希望有用:
下面幾種東西,平時不太受人重視的的吧,但效果不錯:
1、生薑——含有薑辣素和揮發油,這些物質能使體內的血液得到稀釋,血液流暢,給大腦提供更多的養分和氧分.
2、黃花菜——是健腦食品,適合腦力勞動者和神經過度疲勞的人食用。(切忌生吃)
3、桔子——典型的鹼性食品,可以清除酸性食品對神經系統造成的危害。考試期間不妨適當吃些,提神醒腦,使人精力充沛。但注意,不宜太多,多了會“上火”。(現在沒有吧,用獼猴桃或者草莓,當然是取其豐富的維生素c了)。
4、洋蔥——含有抗血小板凝集物質,改善大腦血液供給,對於消除生理和心理緊張大有好處。
5、牛奶——除蛋白質和鈣等主要還有大腦喜愛的氨基酸
6、魚類——除蛋白質和鈣等主要取其不飽和脂肪酸
7、雞蛋——蛋黃的卵磷脂
8、花生——卵磷脂和腦磷脂。若擔心血粘稠度高,做菜時可以把花生衣去掉
9、菠菜——葉綠素的作用
10、核桃:——典型的健腦食品,當零食或者做菜都可以阿。
11、蘆筍:——據說防癌,選其粗纖維,保持排洩暢通,防不防癌不要緊的。
另外,大蝦、三文魚,這是全世界都認為好的食品; 胡蘿蔔、土豆、蘆筍、木耳、香菇是我認為也不錯的食品。
以上就是由小編為您提供的大學聯考學生的營養飲食,希望給您帶來幫助!小編認為食材都差不多的情況下,孩子又處於腦力勞動高強度的時期,注意每天選一些對大腦有益的食物來進行飲食的料理,食補遠遠比保健藥物好的多,幫助孩子強健大腦。這是小編以前的做的,現在再次拿出來,只是想給朋友多一點參考而已。吃好、睡好、心情好是學習好的三大前題嘛。
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